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三种方法提高冬季睡眠质量

女性日常保健编辑博禾开云电子平台

82次浏览发布时间：2021-08-09 15:10:55

关键词：#睡眠 #睡眠质量

如何确保自己在秋冬有最好的睡眠质量？越来越冷的天气和沉重的日常工作，需要好好休息的身体对睡眠有更高的要求，本文的三个小建议应对睡眠不好！

1、调温

即使不需要在秋冬夜用空调调调温，也需要保证卧室的温度适合安静的睡眠。好消息是秋冬季气候正是晚上休息的最佳温度。只要确保夜间温度变凉，就把夏天的床单换成温暖的冬天的床用品，把夜间温度控制在60-68华氏度之间。

2、清洁通风口

一年没开的加热器可能已经藏了许多的灰尘和粒子以及其他一些在夜间对你发动喷嚏攻击的物质。如果发现自己整晚鼻塞，那就把窗户关上，防止破坏睡眠的过敏花粉进入卧室，打开加热器前打扫通风口。

3、检查空气

秋冬气候干燥，这可能是秋冬起床后喉咙干燥疼痛或鼻子痒的原因。买一个加湿器可以帮你在秋冬预防像流鼻血和呼吸道感染这些症状的发生。

睡眠睡眠质量

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#消化不良 #睡眠

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#睡眠 #产后

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#睡眠 #睡眠不好

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#前列腺癌 #前列腺

睡眠不好将会增加前列腺癌的发病几率

目前，前列腺癌的病因还没有完全明确，但一些基本的方面还是可以明确的，比如遗传的因素，以及雄性激素的改变等。另外，经过研究发现，前列腺癌的发病与睡眠也存在一定的联系，虽不能确定是否是直接因素，但或可成为混合病因中的一种。下面就这方面具体进行介绍:冰岛大学研究人员日前在美国《癌症流行病学、生物标志和预防

#前列腺癌 #前列腺

前列腺炎睡眠时间要多少前列腺炎会影响睡眠质量吗

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#前列腺炎 #前列腺

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#癫痫 #睡眠

怎么排除睡眠性癫痫怎么判断良性睡眠癫痫

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#癫痫 #睡眠 #性癫痫

怎么减少睡眠性癫痫睡眠型癫痫属于轻度还是重度

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#癫痫 #睡眠 #性癫痫

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#癫痫 #成人

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#癫痫 #睡眠 #癫痫怎么 #性癫痫

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#抑郁症 #失眠

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