三九天如何正确养生舒适过冬？

每年从冬至开始，进入传统的数九，从此三九二十七天，天气越来越冷。就连今年冬天一直不太给力的广州，据报也将接连降温至5℃以下。在这个季节，如何正确养生才能舒适地度过？下一位编辑会告诉大家。

冬天是万物关闭的季节，也是补充的季节，俗话说三九补一冬，明年无病，三九日补充以温补为主，帮助人体积蓄能量。

所谓的温度补充是指用温性药物补充。比如说肉桂、附子、干姜、鹿茸等温热的药物则可用以和肉类一同炖煮，一方面可以抵消滋阴药的寒凉，另一方面又可以增强人体的新陈代谢，大大增强对虚弱性kaiyun全站网页版登陆的治疗功效。

冬天养生的重点在于补肾，冬季是固肾的好时节，在避免过分疲劳的同时，更要注意节欲、少酒，避免酒色过度造成的肾精亏损。平时怕冷的人士，可以多吃点牛肉和羊肉，加以葱蒜、生姜、辣椒等辅助食材，提高肉类的温补功效，此外，核桃、黑芝麻、橘子等食品，也有温补之效。

同时，三九天也是锻炼身体增强体质的大好时机，但要注意方式，首先要做足热身运动和准备活动。另外，也不宜选择太过剧烈的运动，以免造成运动损伤。