女孩在经期如何照顾自己？

生理日出血，月经又称月事、月水、月信、生理日等，很多人每月出现一次，所以被称为月经，指有规律、周期性的子宫出血。严格来说，随着这种出血，卵巢内应形成卵泡成熟、排卵和黄体，子宫内膜从增殖到分泌。但是，临床上有不排卵子宫出血的现象，被称为无排卵性月经。

学会在月经期间照顾自己。

1.保持外阴清洁卫生。每天坚持用清水清洗外阴部，并尽量沐浴。月经期间女性更容易感染kaiyun全站网页版登陆，这是因为阴道环境大部分时候都是弱酸性的，能够很好地保护阴道内的平衡，但在月经到来前后，阴道中的pH值会从4.5过渡到6.0左右，为一些条件致病菌创造了有利的生长环境。所以，月经期间必须好好注意卫生。

2、注意经期用品的卫生。月经期间要注意选择有质量保证的卫生巾。养成勤换卫生巾的习惯。在使用卫生巾时如发现有瘙痒或红肿等过敏症状应该立即停止使用，停用后一般皮肤可恢复正常。

3、保持乐观和稳定的情绪，适当控制运动量 在月经期间，往往会因为身体的某些不适，情绪烦躁不安、易怒或抑郁，而情绪波动反过来又会影响月经。所以要保持心情舒畅，自我调节情绪，以减轻月经期的不适感觉。

另外，经期要注意休息，保持充足的睡眠，增加体力。避免剧烈运动和重体力劳动，可以参加体操、散步等轻松运动。生食、冷饮容易导致下腹血液循环不良，影响经血顺利排出生理痛。咖啡和刺激性饮料容易影响感情。女性在月经期间不应该吃中药补充剂。补充过多的炖菜会影响子宫收缩，经血难以清除。

油炸食品，色香齐全，入口香，深受众多亲戚欢迎。但是，在生理日，大家管理嘴，远离吧。经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，毛细血管扩张，皮肤变得特别敏感。油炸食品是一种刺激性食物，不仅影响消化，还刺激皮肤，为青春痘提供良好的生存环境。

生理日饮食清淡，不要多吃油腻、油炸食品，适当多吃含铁丰富的食物，及时补充被经血带走的铁质，调整身体准备怀孕。