每天累可能是因为没有睡觉
女性日常保健编辑
博禾开云电子平台
关键词： #睡觉
女性日常保健编辑
博禾开云电子平台
春困秋困夏打瞌睡，睡不着的冬三月可能是因为这句谚语的存在，我们总是给自己睡不着睡不着找很多理由。睡不醒真的是没睡够吗？经过一夜的睡眠，我们想象着第二天会精力充沛，但事事却与之相反。许多人早上起床时头痛、头晕，甚至感到更累。这是怎么回事？
可能不是累了，而是睡错了！
天亮的时候房间变暗了
很多家庭使用的窗帘很厚，遮住外面的窗线，房间里总是保持黑暗的环境有助于睡眠。事实上，玉柴明，如果早上的阳光一点也不能照射，身体的昼夜节律也不能意识到该起床了。建议选择可以阻挡晚上光线但允许阳光照射的百叶窗或窗帘。
每天晚上11点前能睡觉吗？答案显然是不可能的。现在熬夜的人太多了，无论是加班还是追剧，熬夜都意味着你没有足够的睡眠时间。大部分人需要7个小时左右的睡眠，如果睡眠不足，就会无精打采。睡眠不足会吃得更多，免疫力也会下降。定好睡眠时间，并持之以恒（周末也要如此）。不定期熬夜，即使睡了8个小时，起床也会累。因为打破了身体的生物钟。如果必须熬夜，上午也要尽量睡一会儿。
带着感情睡觉
生活、工作中的烦恼让你不安，总是浮现在脑海中的烦恼很难让你睡得好。如果有什么让你头疼的事情，不管是写日记，还是告诉闺蜜，或者在床上做一些放松的瑜伽动作，总之找到一个方法可以理清思路。
早上的铃声不断响起
每天早上起床，再躺下回来睡觉，觉得可以恢复精神，其实更累。有些人习惯早点设置闹钟，按下睡眠按钮后再睡觉。事实上，这将减少你的睡眠时间。额外的睡眠时间被闹钟中断，这个时间不是有质量的睡眠时间。所以，在保证不迟到的前提下，尽量选择完整的睡眠时间比较好。
睡前喝多了酒和咖啡因
一杯红酒对身体健康有很多好处，比如降低心脏病和中风的风险，增加骨强。但是，如果喝酒的时间接近睡觉的时间，或者喝得太多，即使睡得快，睡眠质量也不会太高。而如果入睡前喝的是咖啡，则咖啡因会让你的入睡更困难。总之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒来的精神都不会太好。所以一定要限制入睡前摄入的咖啡和酒精的含量，才能换来一夜好眠。
早晨起来迷迷糊的把牙膏当洗面奶，上班路上都能睡一觉，相信很多人都曾干过这事。出现这些问题，如果你的睡眠充足，那说明你的身体已经出现了问题，而罪魁祸首就是以上这些原因，是它们让你的精力的不充沛，是它们影响了你的工作与学习。
下一篇：4个饮食习惯危害健康
延伸阅读
专家观点
最新推荐
破“佳节胖三斤”魔咒 科学的减肥方法在这里
甲状腺癌刀疤增生刺痛是怎么回事
白癜风患者的治疗要注意什么
甲状腺癌待查什么意思
白癜风白斑处发痒是怎么回事
小孩癫痫发作时能走路不
甲状腺癌不发病的原因是什么
小孩癫痫手术能治好吗
甲状腺癌不想二刀治疗该怎么办
儿童中耳炎鼓膜没有了是怎么回事
经常时不时的剧烈咳嗽是怎么回事
得白血病或者癌症与哪些因素有关
长年贫血会导致什么病
腋下汗腺肥大且有狐臭是什么原因
甲状腺癌刀口边长个包是什么原因
血脂稠能引起类风湿吗
85岁老人得了白血病怎么办
哪些因素可能导致白癜风扩散
甲状腺癌导致嗓子痒吗
甲状腺癌半切的风险高吗
甲状腺癌不切除保守治疗可以吗
预防白癜风kaiyun全站网页版登陆的措施有哪些
甲状腺癌刀口上方肿痛是什么原因
甲状腺癌导致喉咙发炎的原因
肺结核皮试怎样是正常的
修趾甲可以治灰指甲吗
急性白血病M5不做移植能好吗
自闭症孩子拍不了牙片吗？
甲状腺癌不好会脱发吗
儿童中耳炎的治疗方法及药物有哪些？
灯盏花素分散片生产厂家是哪个 灯盏花素分散片去哪里购买才好呢
痛风能用归龙筋骨宁片吗 归龙筋骨宁片的疗程是多少
肠炎宁颗粒用多久有效 肠炎宁颗粒正确的服用方法
保济口服液孕妇能喝吗 保济口服液有哪些注意事项
格列喹酮片是一种什么药 格列喹酮片有什么功效
苏子降气丸(紫鑫)的说明书内容 苏子降气丸的用法用量
骨肽片和针剂哪个好 打骨肽针还能吃骨肽片吗
脑塞通丸适合长期服用吗 脑塞通丸对身体有什么副作用
参桂理中丸的说明书内容有哪些呢 参桂理中丸的禁忌有哪些
马来酸伊索拉定片一般药店没有卖的 马来酸伊索拉定片的功效
