身体的四种变化预示着老化

人人都希望永远不老，保持年轻，尤其是女性，做梦都想一直青春美丽。也许正处在花样年华的年轻人还没有想到这些，但是人的身体其实会在开始变老时发出某些提示信号。那么怎么发现这些信号呢？怎样才能保持青春呢？

身体的4种变化表明老化的到来

鼻子:

鼻子有美丽的时间限制，鼻子最美的时间是20-40岁。40岁以后，每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型发生了变化，鼻梁也有点凹陷，鼻子比以前大得多，所以到了45岁就不能说谎了！这是因为，鼻子像其他软组织（皮肤，脂肪和肌肉）一样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。

牙齿：

如果你发现牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩，甚至一部分牙根已经暴露在外。门牙的平均长度一般在10~12毫米，随着牙龈萎缩导致的牙根暴露，这个数字会增长到15~17毫米。身体功能的老化使皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。

最好的保护方法是使牙龈远离细菌的侵害:每天保证刷牙2次，同时用牙线清扫。细菌引起的牙龈病变会加剧牙龈萎缩，同样用力刷牙也会带走牙龈组织，尽量避免。

头发:

正常情况下，每个人每天都脱毛。但是，如果发现头发稀疏变薄，发际线下降，头发脱落变薄的地方变大，就会重视这个问题。35岁以后，相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰。原因同样与雌性激素的分泌有关，一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞。

肠道：

你没有想到，这个盘绕长达5～6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方。医学专家指出，人体90%的kaiyun全站网页版登陆与肠道不洁有关，一天不排便等于抽3包烟。这是因为肠道是我们身体中重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。

青春应该做的事

1、补钙:专家证实，女性28岁以后，身体钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。

2、每天吃早餐:有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，早餐包括谷类食物、水果、奶制品。

3、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力：每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。

4、做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。