别再赖床啦 早起让你神清气爽

千赞伊在《星君》中活得这么粗心，炸鸡啤酒不离开嘴，但生活中的全智贤严格要求自己的自律青年。全智贤每天6点起床，坚持慢跑训练。但是，为了保持身体，女神也不会轻易减肥，吃了就去运动，这绝对是原始直接的减肥方法。

床的危害要知道

1、生物钟紊乱

激素的分泌是有规律的。但是，早上靠在床上或睡眠会打破这个规律。长期熬夜或睡在床上可能会导致生物钟和内分泌紊乱，也可能影响皮肤和身体健康。

2、影响肌肉张力和骨骼健康

经过一夜的睡眠，早起活动对骨骼和肌肉张力有一定的帮助。促进肌肉血液供应，排除淤积的毒素和废物，使肌肉纤维更加健康坚韧。长期睡懒觉不起床的人会错过早起的健康时间，起床后也容易感到身体虚弱，感到更加疲劳。

3、影响呼吸和消化道健康

早晨，卧室空气不清新，可能携带大量二氧化碳和细菌。长期睡懒觉的人容易降低呼吸道的抵抗力，患呼吸道kaiyun全站网页版登陆。另外，喜欢早起赖床，并且不吃早餐的人，长此以往，还容易引发胃肠功能的紊乱，甚至导致消化系统kaiyun全站网页版登陆。

早起能做什么？

睡懒觉的人没有早上的美好时光！通常，很多人的生活习惯是周末靠床到下午，吃三顿饭做两顿，昏过去一天，晚上熬夜不睡。这样的日子可能比平日还累！从下周末开始早点起床，惊讶的是周末的时间变长，变得清爽了！

洗澡

今天不上班也可以，约会也可以，早上起床，洗澡，把自己收拾干净，今后一天心情会变好。况且，早晨洗个澡还有助于血液循环呢！

吃早餐

早点起床，给自己准备一顿丰盛又健康的早餐，既免去了不健康又增肥的外卖早餐，又能顺便享受宁静美好的清晨时光。而清晨7点到8点之间可是享受早餐的最佳时间段哦！

听音乐

起床后，不必担心闲暇。打开你最喜欢的音乐，在美丽的旋律陪伴下，无论你做什么，你都会变得更加平静和美丽。这么悠闲的美好时光，你还能靠床吗？

适量运动

女神们都这么做了。你还没开始晨练吗？如果不能每天坚持，不妨在周末的时候试着开始自己的晨练计划吧！首先从缓和简单的运动开始，可以逐步进行。长期坚持，就会看到效果。