更年期妇女保健注意七个要点

更年期是女性必经的生理期，多发生在45-55岁之间的女性。因为更年期的到来，女性的卵巢功能会逐渐走向衰退，导致女性身心上的不适应和异常情绪。更年期如何保健是很多女性关心的事情接下来，让我们来看看更年期养生的7个要点。

自己寻找快乐增强免疫

人的感情中，只有喜悦是有利于人体健康的生理活动。研究表明，笑声时，人体各器官会产生协调的振动，使神经兴奋，通过神经调节促进人体分泌有助于健康的荷尔蒙。笑容有助于引导心中忧郁的心情，使脸、颈、背、胸宽肌、腹肌反复收缩放松，增强呼吸能力，吸入更多氧气。肌肉、组织获得血氧供应，功能正常发挥。

不断学习

防脑衰老追求新知识，不断学习，会使人感到心理上的满足和充实。追求新的知识，可以不断刺激脑细胞，激活思维，快速反应，有助于预防脑萎缩，减缓脑衰速度。

保持心境开朗

中年女性生活节奏加快，保持心灵安静和安静困难，精神活动与人体生理、病理变化密切相关。音乐可以调节身心，安慰心灵，旺盛代谢身体，平衡各种激素的分泌。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等也有类似的作用。

饮食预防骨质疏松

随着年龄的增长。骨密度降低，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等。因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松症，多吃含钙和维生素d丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、鸟类、水果等。另外，经常晒太阳，接受充分的阳光。

充分睡眠适合美容

睡眠充分消除疲劳。产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易引起多种kaiyun全站网页版登陆，增强患癌症和心脑血管kaiyun全站网页版登陆的机会。到了中年，皱纹悄悄地爬上眼角，适当地美容，可以使青春焕发出来。对于中年女性来说，充足的睡眠比美容更重要。

重视补肾精

中医认为，肾藏精、主骨、肾精充足，身体强壮，身心健康。因此，人到中年，要注意补肾精，使身体处于旺盛的状念，如燕窝、银耳、百合、蓬米、稠、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、枣、核桃等。根据自己的情况，可以做粥等吃，可以强身健体，也可以美容。

坚持运动

保持旺盛的活力，身体均匀，头发明亮，皮肤柔软，运动是最好的方法。运动能促进血液循环，改善心肺、脑功能，消耗多馀脂肪，加快新陈代谢，使身体充分供应血氧，青春活泼，健康。