五个妙计从内外改善寒冷体质

“十个女人九个寒，还有一个虚”，女性天生阳气比较弱，如果冬天会手脚冰凉，大冬天经常脚冷睡了一个晚上了脚还是冷的。平时脸色苍白，无力，姨妈来腹痛，血块多，不用说，你是寒冷的体质。如何改善寒冷的体质，可以从以下五个方面开始，从内到外调整自己的身体。

首先，饮食要多吃温性的食物。

适当多吃牛羊肉等温暖的食品南方气候温和，可以吃鸡鸭等甜食。

女性朋友，桂圆枣糖是必不可少的，糖姜茶也很好，冬天来一个，暖身补血，记住里面的姜不要用刀按，效果更好。

请注意不要吃苦瓜、鸭梨等水果，不要吃冰淇淋等冷食。

其次，要注意保暖。

夏天待在空调房最好也要做足保暖的功夫，不要轻易光脚，做好脚的保暖措施，寒从脚底入。

天气寒冷时要及时增加衣服，局部也要做足保暖的功夫，冬天不要轻易暴露肩膀脚踝这些地方，以免“寒邪”入体。不要呆在寒冷潮湿的环境中，多晒太阳。

另外，要保持心情愉快

遇到不愉快的事情，必须立即以适当的方式发布，与家人和朋友交流。不要压抑不愉快的感情。长期以来，人已经出现，抑郁伤害身体，七情六欲过度放纵会伤害身体。

每天保持一个愉快的心情，不管遇到什么事情都保持乐观的状态，笑一笑十年少，天塌下来了也有高个的人顶着。生死发生，其他都是小事，什么事都看得很清楚。

另外，养成良好的生活习惯。

每天充足睡眠，不要熬夜。早起早睡身体好，年轻人仗着自己年轻身体好轻易随意熬夜，吃冷饮抽烟喝酒，生活暴饮暴食，热衷油腻油炸烧烤食品。

饮食要保持清淡营养，过于油腻的东西要少吃。改变不良的生活习惯。

最后，多运动。

慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。

体质虚弱不适合运动员每天泡脚，用40摄氏度左右的热水泡膝盖，泡20分钟。泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。