六个坏习惯与老化密切相关

健康是工作和生活的成本，拥有健康的身体是最重要的。不动，苦脸，弯腰驼背……这些习惯直接决定了你的身体处于什么样的状态。在日常生活中，我们的生活习惯有助于养活健康的身体。以下坏习惯不仅影响健康，还有可能迅速老化。

1、不动

工作压力过大，现代人越来越不动。回家就是躺在沙发上看电视。运动过少不仅会使人变胖变懒，长时间坐着容易患静脉曲张、颈椎病、痔疮等kaiyun全站网页版登陆，糖尿病、心脏病的患病概率也会增加。适量的运动可以使全身的血液循环顺畅，适度缓和身体的活动，润滑皮肤，延缓老化。

随时随地运动，在家伸展腿，仰卧起坐，有助于下肢血液的回流。同时，久坐的办公室家庭每隔一两个小时起床活动一会儿，晚饭后可以散步等。

2、每天苦读脸

有些人天生不喜欢笑，脸上很少有表情。与喜欢笑的人相比，他们皮肤的新陈代谢缓慢。并且由于皮肤细胞缺乏营养，脸上容易出现暗沉、色斑、粉刺等皮肤问题，相比爱笑的人更容易出现皱纹。

每天保持笑容，学会感谢，不仅能带来好心情，还能延缓身心老化。

3、口渴后喝水

科学研究表明，口渴后喝水会加速衰老。因为人体细胞大部分都是由水构成的，人体缺水容易损害肾脏和肝脏，血液粘度也会提高，影响血液循环。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500~2000毫升来自直接饮水，其馀的从食物中摄取。

为了避免缺水，无论是否渴，每天喝水，每次约250毫升。温开水最佳。另外，尽量不要喝含高糖和咖啡因的饮料。

4、弯腰驼背

习惯驼背的人肩胛骨附近的肌肉比较不发达。如果这个状态不改善的话，女性的背骨的骨密度会急遽降低，甚至有可能导致背骨变形。同时，支撑肩部肌肉的大胸肌也会衰退，导致胸部下垂、骨骼不正确或脸部变形。

首先，把肩膀向背骨的方向伸直胸部，做肌肉锻炼，在平时的生活中也要注意长时间保持这个姿势。

5、剧烈运动

运动出汗是健康的，但如果运动过于剧烈，可能会加速衰老。由于剧烈运动，肌肉酸素消耗量增加，呼吸变浅。身体为了运输酸素给肌肉，呼吸量和血流量必须增加。但是，身体内的酸素是活性酸素，含有简单酸化身体的物质。体内累积酸化物质会提前老化。

建议尽量选择慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等运动，每次运动时间最好控制在1~2小时。