五招提升专注力拒绝开小差

你是否经常工作，总是无缘无故地失去精神，感到没有精力，被上司斥责。其实上班不小心，这和精力有很大关系。那么，精力不足，经常失望，该怎么办呢？试试以下方法，有助于消除精力不足！

1、合理安排工作顺序

注意安排自己的工作顺序，注意合理的规划。尽量在上午完成需要大量思考、重复度低的工作，不要把这样的任务留在中午休息后。每天到达职场后，计算今天要做的工作和初步分配的时间。这样可以减少工作的不适应感，减少浪费时间。

2、座位活动

也可以活动，效果也可以。很多人说工作时间去运动试试。但这里指的是坐在座位上短时间的活动，包括常见的米字操和拉伸，也包括抵掌深呼吸。抵掌深呼吸时两手放于胸前互相支撑的同时深吸气，而之后自然呼出。这个动作很简单，但是呼吸有助于达到足够的深度，也可以放松肩膀和胳膊的肌肉。身体放松的话，精神也会变得愉快的同时，疲劳感的缓和相对不容易失去精神。

3、合理安排饮食

合理的饮食习惯，不要吃刺激性的食物。这其中包括大家都知道的辣椒等辛辣物，也包括羊肉、狗肉等容易生燥火的食物。吃了这些食物，长痘痘出臭汗且不必说，浑身燥热还犯困。如果真的想吃的话，晚饭少吃一点，周末和自己的味道一起吃饭。

4、利用声音手段

利用声音有很好的效果。白色噪音是指声音中频率分量的功率在整个听力范围(0~20KHZ)。耳朵对高频敏感的声音听起来很吵。现在，一家公司利用这种手段加强员工的工作效率，对外部声音引起的焦躁有很好的效果。

注意集中注意力，注意哄孩子睡觉的好方法。办公室的人们可以考虑在喧闹的环境中用白色的噪音来帮助集中注意力，但是在家里哄孩子睡觉是最不可能的。最近，国外科学家认为，长时间不节制地用白色噪音哄婴儿睡觉可能会损害听力，诱发癫痫。

5、科学睡眠

科学睡眠方式。虽然是老调子弹，但仍然很重要。首先，每天晚上禁止喝茶和咖啡，从事放松的娱乐活动，喝一杯加热的牛奶。临睡前和家人谈谈外面有趣的事（别谈家务事，往往会睡不着），和孩子谈谈心。

提高工作效率，必须减少开小差。为了防止疏忽，试试上述方法，在工作中注意劳动和休息的结合，使自己的事业更加提高。