办公室白领午睡多久合适？

所谓中午不睡，下午崩溃，对于办公室的白领来说，上午很忙，下午稍微休息一下下午就有精神继续忙碌的工作。但是，很多人几乎没有午睡的时间，午睡的时间也很充分，下午也很累。办公室白领午睡多好？

一般来说，午睡时间不得超过30分钟。特别是现在困倦的春天，主要原因有以下3个:

首先春天的睡眠时间变短。中医认为阴气旺盛睡觉，阳气旺盛。也就是说，自然阴气旺盛的时候，人要睡觉，阳气旺盛的时候人要醒来。春天比冬天的日照时间长，睡眠时间短。

另外，由于春季气温上升，人体体温上升后供血机制发生变化，是春困发生的另一个原因。据专家介绍，春天人体体温上升，为了适应这种变化，人体的血液分布也会重新分配，皮肤、外周的血液相对增加，脑等重要器官的供血也会相对减少。脑缺氧，心血不足，春困发生，人容易疲劳，经常打哈欠。

要缓解春困，中午应该有15-30分钟的午睡，闭上眼睛养活精神也能减少疲劳。有些人认为午饭后不能立即睡觉，但这是一个误解。饭后肠胃血流增加，大脑供血进一步减少，容易困，午休也自然。然而，应该注意的是，午休时间应该限制在30分钟内。如果午睡时间太长，晚上睡眠的渴望很容易减少，破坏原有的睡眠规则。