女性养生应重点关注六个时间段

现代女性越来越重视养生，但喝酸奶、健身……不适合任何时间段。只有在正确的时间做正确的事情，才能达到养生的最佳效果。让我们告诉你每天的黄金养生时间，让你掌握每天生活的最佳时间表，成为一个美丽健康的女人。

1、餐后1小时为喝茶最佳时间

不少人喜欢饭后马上饮茶，但是盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间长了容易诱发缺铁性贫血。喜欢饮茶的人尽量不要空腹喝茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。

对策：每个月生理期，经血会消耗掉不少体内的铁质，在此时需要多补充含铁质丰富的食物，或者额外补充铁剂，如果此时多喝茶的话，会妨碍肠黏膜对铁质的吸收，大大降低铁质的吸收效率。所以如果有每天喝茶的习惯，一定要在餐后1小时之后。

2、饭后2小时可喝酸奶

饿的时候，最好不要吃酸奶。由于空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌容易被胃酸杀死，因此酸奶的保健作用会减弱。饭后2小时左右，胃液稀释，胃内酸碱度最适合乳酸菌的生长，此时喝酸奶效果最好。

对策:酸奶不能与药物混合，氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物可以杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，失去保健作用。另外，酸奶中的乳酸对牙齿的腐蚀作用很强，容易引起龋齿，所以喝酸奶后最好马上漱口。

3、喝橘汁也要注意时间

酸性饮料能刺激食道，刺激神经。许多人喜欢早上起床后喝一杯橘子汁，可以提高胃肠内的酸性。特别是这个时候喝含有高浓度果糖的甜柠檬水的话，要注意摄取过量的糖会引起腹泻。

对策:橙汁含有大量维生素c，适合经常饮用，只要选择饮用时间就不必担心刺激食道的问题。饮用橘子汁之类酸果汁的最佳时间是随餐，或者在两餐之间。

4、吃补药也要看时间

经常伴随着快餐、快餐，加上超载的工作，很多女性担心自己的营养不均衡。补药什么时候吃最有效？研究表明∶上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品；如果将铁剂留到晚上7点服用，比起早上服用，疗效更理想。

对策:阿司匹林、各种止痛片、布洛芬等消炎、解热镇痛类药物，早上7点服用效果最好的果导片、大黄苏打片等通便类药物应在睡前空腹服用，消除胃肠积滞的疗效最理想的胃舒平、氢氧化铝等消食类药物，饭后30分钟服用

5、下班时间最适合健身

以前的人喜欢早起锻炼，如今潮流却变了，许多年轻白领喜欢下班后去健身。16：00～18：00这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，你的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

对策：上午可安排慢跑、散步、太极拳等，此时间段体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以适宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。下午16:00~20:00适合游泳、体操、芭蕾、举重运动等，这个时间段体温最高，肌肉最柔软。

6、下午6点左右是成为母亲的最佳时间

为了成功怀孕，必须在下午5点到7点进行性交。此时，精子的数量和质量都达到了高峰，活动能力，也就是精子和卵子在这个时候容易发生恋爱。此外，研究人员发现，由于激素的关系，下午3点到7点也是女性的排卵时间。

对策:性生活频率对妊娠是否成功也起着重要作用。育龄男性每两天进行一次性生活，其精液状态最佳。性爱次数过多或持续5天以上的节欲，精液质量下降，影响女性妊娠。此外，30-35岁男性出生的后代最健康。