吃什么能有效应对便秘

便秘是说不出来的痛苦，几乎每次都有便意但拉不出来。这种痛苦只有自己才能理解，面对别人，总是说不出话来。便秘不仅有口臭、腹痛、痔疮等症状，也不利于身体的排毒。严重的可能会导致肥胖！在这个看脸看身体的时代，一定很可怕！因此，小编决定帮助每个人。推荐几种食疗药膳来应对便秘。过来看看！

实热秘

【临床表现】大便干燥，小便短红，面部赤身发热，腹胀、腹痛、口干、口臭、舌红、苔黄、脉滑数兼有。

【食疗膳】

番泻蛋汤:番泻叶5~10克，鸡蛋1个，菠菜少，盐、味精适量。鸡蛋倒入碗中搅拌备用。用水煎番泻叶，去渣留汁，倒入鸡蛋，加入菠菜、盐和味精，煮沸。

决明炖茄子：决明子10克，茄子2个，食盐、酱油、豆油、味精适量。决明子加水适量，煎煮取汁备用。茄子油炒，放入药汁及适量佐料炖熟食之。

鲜笋拌芹菜：鲜嫩竹笋、芹菜各100克，熟食油、食盐、味精适量。竹笋煮熟切片。芹菜洗净切段，用热水稍微热烫，控制净水，与竹笋片和上述调味料混合。

水母菱角汤:水母100克，菱角150克，香菜少，香油、盐、味精适量。用温水浸泡水母洗净，切碎。菱形剥皮切片，煮汤煮熟，加入香菜、盐、味精、香油适量。

气滞秘

【临床表现】大便秘结，嘎嘎呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼

【食疗药膳】

香槟粥:木香、槟榔各5克，粳米100克，冰糖适量。水煎木香、槟榔，去渣留汁，放入粳米煮粥。熟的时候加入适量的冰糖，稍微煎一下就能溶解。

实明黄饼:枳实10克，决明子5克，大黄3克，玉米面400克，糖适量。将枳实、决明子、大黄共研为末，入玉米面中拌匀，再加白糖适量，以水和面，蒸糕。

香参炖大肠：木香10克，降香5克，海参10克，猪大肠1具，盐、酱油、葱、姜、味精适量。将海参泡发，洗净切片；猪大肠洗净，切细；降香、木香装入布袋中。锅内加水适量，入大肠，煮沸去沫，加葱、姜，煮至肠将熟时，放海参、药袋，煮至大肠极软，再加适量盐、酱油，稍煮即成。

油焖枳实萝卜：枳实10克，白萝卜、虾米、猪油、葱、姜、盐适量。水煎枳实，取汁备用。将萝卜切成块，用猪油炒，加入虾米，加入适量的汁液，炖至极烂，加入葱、姜丝、盐即可。

气虚秘

【临床表现】虽然有便意，但临时厕所很无力，很难排出，赚的时候汗很短，之后很累，脸色白，很累。舌头柔软，苔白，脉弱。

【食疗药膳】

黄芪苏麻粥:黄芪10克，紫苏子50克，火麻仁50克，粳米250克。将黄芪、紫苏子、火麻仁洗净，烘干，打成细末，倒入300毫升温水，用力搅匀，待粗粒下沉时，取上层药汁备用。清洗粳米，用药汁煮粥。

麻仁栗蛋糕:火麻仁10克，芝麻5克，栗粉50克，玉米面50克，糖适量。打碎火麻仁、芝麻，与栗粉、糖混合在玉米面上，用水和面蒸蛋糕。

芪香蜜膏:黄芪300克，木香45克，蜂蜜适量。黄芪、木香洗净，加水适量煎煮。每30分钟取一次煎液，加水煎，共取煎液3次，合并煎液，用小火煎浓缩，粘稠时加入蜂蜜1倍，沸腾停止，等待冷瓶备用。

人参黑芝麻饮料:人参5~10克，黑芝麻15克，糖适量。黑芝麻捣碎备用，用水煎人参，去渣留汁，加入黑芝麻和适量的糖，煮沸后可以吃。

土豆苁蓉蜜膏:生土豆1000克，肉苁蓉20克，蜂蜜适量。肉苁蓉用水煎汁适量备用。将马铃薯洗净切碎，用干净的纱布绞汁。两汁混入锅中，煎至粘稠。加入蜂蜜1倍量，至沸停火，待冷装瓶备用。

血虚秘

【临床表现】大便干结，血色无华，头晕目眩，心悸健忘，或颧红耳鸣，舌淡，脉细，或舌红少苔，脉细数。

【食疗膳】

柏子仁炖猪心:柏子仁15克，猪心1个，酱油适量。把柏子仁放在猪心里，用水炖，切片，加酱油吃一点。

何首乌煮鸡蛋:何首乌50克，鸡蛋2个。何首乌和鸡蛋加水煮，鸡蛋煮好后，去壳取鸡蛋煮一会儿，吃鸡蛋喝汤。

当归柏仁粥:当归20克，柏子仁15克，粳米100克，冰糖适量。清洗当归、柏子仁，在锅里放一碗水，用微火煎至一半，去渣留汁，备用。粳米清洗干净，加入适量的水和药汁一起在锅里煮粥。首先用大火煮沸，然后用微火煮到粥香，加入适量的冰糖继续煮到汁液粘稠。

凤髓汤:松子仁、核桃仁各50克，蜂蜜500克。松子仁、核桃仁用水浸泡，剥皮，干燥研究细节，与蜂蜜均匀。

生地炖香蕉:生地黄20克，香蕉2只，冰糖适量。水煎生地黄去渣留汁，去皮切香蕉和冰糖适量煮。

桑椹地黄蜜膏：桑椹500克，生地黄200克，蜂蜜适量。将桑椹、生地黄洗净，加水适量煎煮。每30分钟取煎液一次，加水再煎，共取煎液2次，合并煎液，再以小火煎熬浓缩，至较稠黏时，加蜂蜜1倍，至沸停火，待冷装瓶备用。

阳虚秘

【临床表现】大便困难，排出困难，小便清长，面色青白，四肢不温，喜热怕冷，腹中冷痛，腰脊冷重，舌淡，苔白润，脉沉。

【食疗药膳】

苁蓉羊肾羹：肉苁蓉30克，羊肾1对，葱、姜、酱油、味精、香油各少许，淀粉适量。羊肾切开，剔去筋膜，洗净切细，用酱油、淀粉拌匀备用，锅内加水适量，下肉苁蓉，约熬20分钟，去渣留汁，再下羊肾入锅同煮至熟，放葱、姜、盐、味精、香油，搅匀即成。

胡桃仁粥：胡桃仁15克，粳米100克。将胡桃仁打碎，同粳米入锅中煮粥。

锁阳糖饮:锁阳15克，糖适量。水煎锁阳，去渣留汁，加适量红糖。

牛膝当归蜜膏:牛膝50克，肉苁蓉500克，当归50克，蜂蜜适量。牛膝、肉苁蓉、当归加水适量浸泡透发，加热煎煮，每20分钟取一次煎煮液，加水煎煮，共取三次，合并煎煮液，用小火煎煮浓缩成稠膏时，加入蜂蜜1倍，沸沸停止，冷瓶备用。

锁蓉羊肉面:锁阳、肉苁蓉各5克、羊肉50克、面粉200克、姜、葱、盐各适量。用水煎锁阳、肉苁蓉，去渣留适量汁，冷却，用药汁和面做面丝，另外煮羊肉汤煮面，加入适量的姜、葱、盐，熟了。