如何摆脱干燥衰老亚健康肌肤？

健康的皮肤应该是光滑柔嫩、细腻透明、富有弹性的。而由于环境和个人习惯等方面的影响，我们的皮肤往往达不到这种状态。那么到底要如何解决这个问题呢？下面让我们一起来了解。

一、亚健康皮肤

亚健康皮肤平时没有特别明显的标致，但细胞的新陈代谢、微循环、自来水解质受到障碍，从外面主要是暗黄、干燥老化、油脂分泌旺盛、面部血统和敏感度增加。如果你的皮肤也有上述情况，表明你的皮肤处于亚健康状态。

二、导致皮肤亚健康的原因

导致皮肤亚健康的因素有很多，除了我们不能避免的年龄，睡眠不足、干燥和粉尘也是对皮肤有害的因素。这也导致了经常在室内工作的人成为皮肤亚健康首当其冲的受害者。办公室空气不流通，长时间打开空调空气干燥，电脑和办公设备的放射线对皮肤造成很大伤害，加班多，工作不规则，皮肤容易出问题。因此，皮肤亚健康，身体亚健康。

三、如何解决亚健康状态

1、调整心理状态，保持积极乐观

耶鲁大学公共卫生学院和加利福尼亚大学伯克利分校的研究人员发现积极心态比运动更能提高人的健康水平。研究首次证明，下意识地接触积极的信息可以促进健康，甚至超过6个月的运动带来的好处。

2、保证合理饮食和均衡营养

从内到外烹饪，亚健康皮肤人群首先需要注意。维生素A、C、E、B6具有抗氧化作用，可从内部加强肌肉防御系统，对付色素沉积，破坏自由基活性，促进血液循环。因此，亚健康皮肤的人应该多吃新鲜蔬菜。因为新鲜水果含有大量的维生素和微量元素，可以满足人体的需求，如苹果、柚子、猕猴桃等。

3、及时调整生活规律，保证充足睡眠

不管是长期还是暂时的睡眠不足，都会造成不良的情绪，包括烦燥、易怒、精神不能集中、承受疼痛的能力下降，等等。同时，长期睡眠不足，皮肤粗糙变黄，斑点、青春痘等随之而来。研究表明，睡眠不足是高血压和心律不规则的原因之一。这可能与人体在睡眠不足时释放更紧张的荷尔蒙有关。这种荷尔蒙会引起器官炎症，诱发心肌梗塞等很多危险kaiyun全站网页版登陆。

4、增加户外体育活动，每天保证一定的运动量

运动的好处很多，坚持定期运动的人，身体总是比一般人来得健康强壮。运动可以让我们吃得香，睡得好，身心愉快，减少各种kaiyun全站网页版登陆的发生。从生物学的角度来看，运动可以提高身体的新陈代谢。根据废弃的规律，长期坚持运动，可以增强各脏腑器官的功能，使机体充满活力，延缓衰老，健康长寿。

5、培养兴趣爱好，充实生活

兴趣爱好可以增加你的活力和兴趣，使生活更加充实，充满活力。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅能修身养性，陶冶情操，还能辅助治疗一些心理kaiyun全站网页版登陆，防止亚健康转变。