首页 > 女性健康 > 女性保健 > 女性日常保健

夏天总是没有精神吗?或者因为四个细节做得不好

女性日常保健编辑 博禾开云电子平台
69次浏览

关键词:#精神

进入夏天,因为炎热,很多人感到不可思议的疲劳,总觉得整个人都很粘,工作总是不动心……这样的疲劳可能不是身体不舒服,也可能和季节没什么关系,但是因为日常的保健养生不顺利,比如

水喝不够

即使是轻(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会使血液粘稠,降低心脏向各组织器官输送氧气和营养物质的效率。

早餐随便吃

一天的计划是早上,早餐吃得好才能引起新陈代谢,一整天都有充分的能量,不吃早餐和早餐不认真吃的话就无能为力。好的早餐应该包括谷物、蛋白质蔬菜和健康脂肪。

铁元素摄入不足

缺铁会影响氧气向肌肉和细胞流动,导致迟钝、易怒、身体虚弱、无法集中注意力。多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿叶菜、坚果等食物,和富含维生素C的食物一起吃,有助于增加吸收量。

睡前喝酒

酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经,产生镇静效果,最终扰乱睡眠。因为酒精在代谢过程中会上腺分泌紊乱,饮酒者夜间失眠。

睡前玩手机

不少人都有这样的强迫症,睡觉之前不玩一会手机就浑身不舒服,而且往往会一玩就忘记了时间。另外,平板电脑、智能手机等显示器发出的蓝光抑制褪黑素的分泌,扰乱人体的自然生理节奏,引起疲劳。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答头条推荐

最新推荐

春季到,鼻炎到!春季鼻炎应对方法请查收 药房能买什么药治疗干眼症的 宝宝有点鼻窦炎,老是流鼻子 单纯乙型肝炎病毒e抗体阳性 感冒了咳嗽有黄痰是什么原因 大便腹泻有粘液便血 吃胃药引起腹泻便血 吃完抗生素腹泻便血 内脏有火,五官遭罪!教你如何给内脏清热降火 中耳炎置管后注意事项有哪些 大便腹泻拉得多便血 中耳炎患者耳朵流脓怎么治疗 再生障碍性贫血如何预防感染 打针过后乙型肝炎e抗体阳性 代表乙型肝炎病毒e抗原的是 吃酸东西后腹泻便血 单抗乙型肝炎病毒e抗体阳性 乙肝患者说话喷口水会传染吗 高危3个月乙肝丙肝能排除吗 大便不成型腹泻便血 是不是肾结石引起的尿道感染 肾结石手术后伤口感染怎么办 虫咬性皮炎一直长新的怎么办 吃完东西就腹泻便血 婴儿肛周脓肿手术后偶尔流脓 多年的风湿病要怎么治疗才好 风湿性的关节炎可以做手术吗 风湿性关节炎关节红肿怎么办 风湿性关节炎会引起心脏病吗 三个月前检查出风湿性关节炎 灯盏花素分散片生产厂家是哪个 灯盏花素分散片去哪里购买才好呢 益视颗粒适用于孕妇吗 益视颗粒的禁忌有哪些 头孢克洛缓释片与盐酸西替利嗪分散片可以一起吃吗 用酞丁安乳膏对怀孕有影响吗 酞丁安乳膏有副作用吗 双唑泰阴道软胶囊是otc吗 双唑泰阴道软胶囊的价格便宜吗 舒肤止痒酊副作用大吗 舒肤止痒酊的不良反应有哪些 美沙拉嗪肠溶片需要吃多长时间为一个疗程 美沙拉嗪肠溶片的用法 复方三叶香茶菜片副作用明显吗 复方三叶香茶菜片的主要功效 冠脉宁片治疗什么病 冠脉宁片吃后多长时间起效 丹香清脂颗粒效果怎么样 丹香清脂颗粒的功效是什么
Baidu
map