请告诉我巧妙地利用五个碎片时间烹饪身体

现代人工作繁忙，节奏快的生活忙得没有时间吃饭睡觉，不能说每天花几个小时养生。但是，即使生活很忙，也要注意保养自己的身体。下一位编辑教一些妙计，利用工作和生活中的碎片时间调整身体，达到养生的目的。

快跑5分钟

每周进行3次5分钟快跑也能达到新陈代谢，适当的无氧运动能达到促进心脏健康的目的。与慢跑、健步等运动相比，高强度的运动可以在短时间内产生相同的结果，有助于继续下去。

午睡10分钟

所谓中午不睡，下午崩溃。一项研究发现，每天下午小睡10分钟对神经的放松效果与深睡2小时相当。每天午睡30分钟，激素分泌更加平衡，冠心病的发病风险减少30%。

笑20分钟

笑10年轻，笑能提高自己的免疫力的笑还是快乐的感情表现，可以释放负面能量。对于不能完成太多肢体运动的老年人来说，经常大笑对保健更重要。

放空5分钟

每天寻找5分钟，放松身心，什么都不想做，关注自己的呼吸，使心灵恢复身体，提高大脑的连通性，提高记忆力，消除恐惧和压力，消除不安和疲劳，恢复精神饱满、思考清晰的状态。

每天梳头

中医认为头汇于诸阳，百脉相通。血的馀地，肾的华。人体十二经脉和奇经八脉聚集在头部，有百会、四神聪、上星、通天、眉毛、太阳、率谷、印堂、玉枕、风池、哑门、医明等近50个穴位。梳头时按摩这些穴位，可加强人体经络与全身各组织器官之间的沟通，促进诸阳上升，百脉调和，阴阳调和，具有疏通经络、运行血气、清心醒目、清醒宁神、平肝熄风的效果。