生理日吃什么好呢？

经期吃什么比较好？有些女性在来潮前反复出现精神抑郁、焦虑、易怒、失眠、乳房膨胀、腹胀便秘等一系列精神和身体症状，影响日常生活和正常学习、工作，医学上称这种情况为经前期综合征。

前期综合征最常见于30岁到40岁的育龄妇女。典型的经前期综合征从经前一周开始，症状逐渐恶化，月经来潮前2~3天最严重，月经来潮后突然消失。月事来的时候，可以适当浸泡红糖的生姜水，红糖的红枣也可以直接吃枸杞，红枣的月事来的时候喝水，不要一直坐着，走路不要吃凉的、冰的、甜的、咸的、辣的，尽量吃清淡的，喝补汤的月事来的时候，吃四物汤

生冷类:梨、香蕉、菱角、石耳、石花、地耳等中医所说的寒冷食物。这些食物大多具有清热解毒、滋阴降火的效果，平时吃对人体有益，但在经期尽量不吃或不吃这些食物，容易引起生理痛、月经不调等症状。

月事来临时，可适当浸泡红糖生姜水红糖红枣，也可直接吃枸杞、枣

月事来临时多喝水，不要一直坐着，多走路

不要吃凉、冰、甜、咸、辣，尽量吃清淡的汤

月事来临时不要吃香蕉、梨、芒果(止血)

生理日不要喝酒。因为在经期里，身体是较为虚弱的，抵抗力也较差，喝酒容易加快血液循环，此时可能会使月经量增多。父母们喝冷啤酒的话，也有生理痛的可能性。

而且，在生理日来临之前和期间，女性体内分解酶的活动能力下降，酒精代谢能力下降，酒精难以迅速从血液中排出，容易积聚毒素。同样，生理日也不适合喝咖啡。咖啡中咖啡因含量高，容易刺激神经和心血管，生理痛、生理日延长、经血过多。

油炸食品，色香齐全，入口香，深受众多亲戚欢迎。但是，在生理日，大家管理嘴，远离吧。经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，毛细血管扩张，皮肤变得特别敏感。油炸食品是刺激性食物，不仅影响消化，也会刺激皮肤，更给青春痘提供一个良好的生存环境。

经期饮食宜清淡，不要多吃油腻、油炸食品，还要适当多吃含铁丰富的食物，以及时补充被经血带走的铁质，从而调养身体好备孕。