四个小把戏赶到办公室很累

对于日常白领来说，整天坐在办公室里会很累，腰疼，整个人看起来没有精力，日常办公室的白领应该怎样缓解疲劳呢？我应该做什么样的运动呢让我们一起看看。我希望对大家有帮助。

妙计1:用物品支撑背部适当伸长

需要垫子支撑背部。对于经常要坐着的上班族来说，怎样预防颈椎病才好呢？其实很简单，用一个垫子就可以了。

注意姿势，对于一些不良坐姿，应注意合适的方法。为了保持良好的坐姿，把柔软的枕头和垫子放在背部下半部分的拱形位置起到支撑作用，减轻肌肉的压力。同时，背部的伸展也很重要，可以减轻腰背的疼痛。继续工作后，抬起双手向后倾斜，感觉舒适，要求动作缓慢。

妙招二：拖颅争力法

进行头部的练习，促进日常的血液循环。锻炼头部的肌肉，促进血液的合理的循环。双手合掌，虎口张开，用拇指抵住下颚。手对头部施加向上推力，同时头部向下推力，持续10-20秒。这种方法的功效是加强头颈部肌肉力量，改善头颈部血液循环。

妙招三：进行头部的运动，有助于健康。注意头部的运动，进行耸肩的一些运动。目的是左右旋转头颈，同时进行耸肩运动。

进行放松、缓慢的运动，有助于健康。工作一段时间后，注意日常运动。低头伏案1~2小时后，头颈应有目的地左右旋转数次，旋转时动作缓慢，慢慢达到最大的旋转位置。把肩部向上耸，尽量争取用肩部接触到耳朵，然后再放下。这项运动需要两组，每组需要十几次。可以放松脖子的肌肉。

妙计4:盐热敷

盐热敷也对白领脊椎病有效。在小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血。睡觉前可以把姜切成丝放在袋子里系脖子，原理是热的。

缓解办公室疲劳有助于经常活动脊椎，有利。注意正确的坐姿，注意日常合理的细节。对于自己的颈椎，不要掉以轻心，不要因为偶尔的疼痛而忽视。此时问题是不大，等到颈椎问题严重了，再加以注意，那时候颈椎问题可没那么容易治好了。因此，平时注意细节，端正坐姿，经常运动颈部，有助于颈椎健康。

缓解办公室疲劳，日常应注意缓解方法，经常运动，注意健康方法，热敷方法，健康，缓解疲劳，一起试试吧！