九个生活习惯会降低免疫力
女性日常保健编辑
博禾开云电子平台
女性日常保健编辑
博禾开云电子平台
众所周知，免疫力是人体本身的防御机制，由许多器官组成。免疫系统正常运动有助于抵抗各种病原菌和kaiyun全站网页版登陆的入侵。但是，如果免疫力不足，这些病原菌很可能成为早班的病原体，在你的身体内驻扎，人也容易生病。
那么，为什么免疫力好，免疫力差？事实上，这些我们的生活习惯密切相关。例如，经常使用抗生素、睡眠不足、运动量少等，会影响免疫力。接下来，让我们看看生活中哪些习惯会破坏免疫系统，使我们的体质越来越差！
1、大量服用抗生素
目前，我国抗生素的使用可以用泛滥来形容，为了改善病情，尽快恢复身体，不惜使用抗生素。出乎意料的是，抗生素很可能破坏肠道的先天免疫力，也是抗生素细菌感染的原因。研究人员发现，这是抗生素广泛应用的并发症，更大程度上损害了患者的健康。
2、睡眠不足
睡眠不足，人的精神不好，免疫力下降，抗病原菌的杀手细胞数量下降。相比之下，与每晚睡7.5-8.5小时的人相比，每晚只睡4小时的人，体内抗流感抗体减少50%。
3、喝水量不足
水是生命之源，人可以一天不吃饭，但绝对不可能一天不喝水。充分饮用水可保持呼吸道粘膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫力。建议每天的饮水量按每公斤的体重饮水40毫升，孩子需要多喝水。
4、生活中缺乏唱歌
研究人员发现，唱歌有助于提高人的免疫力。这是因为唱歌后免疫系统中的蛋白质免疫球蛋白a和抗压激素的浓度显着提高。
5、社交圈小
现在的人们，每天三点一线，几乎没有和外部人取得联系，周末也在家补充，他们的社交圈越来越小。要知道，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18-55岁的成年人中，至少有6个朋友比朋友少的人抗感冒能力强4倍。专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条信息是防感冒的新方法。
6、抑制感情
一个人的感情低落的时候，我们总是说散心，找机会释放。只有释放心中压抑的不满，人才不会生病。同时，说出心中的不快也有助于改善血压、心率和白血球数量，提高免疫力。专家建议不要把问题藏在心底。
7、缺乏运动
“懒”是现在年轻人的通病，有车坐坚决不走路。调查数据显示，经常以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。
8、被动吸烟
被动吸烟和吸烟一样有害全身健康，减少免疫。据统计，每年约有3000名美国人因吸入二手烟而死于肺癌。
9、缺乏幽默感
常说笑十年少，笑可以缓解压力，放松身心。同时，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。
看完以上内容，你会问如何提高人体免疫力吗？其实提高免疫力很简单，养成健康的生活习惯，合理饮食，适量运动，戒烟限制酒，心理平衡。只要你达到这四点，我相信你生病的可能性会大大降低均寿命也会延长10年以上。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
痛风病人吃小苏打好吗
肺结核复查需要空腹吗
骨质增生背部震动刺痛是什么原因
感冒喉咙痛、咳嗽关节痛是怎么回事？
传统的痔疮会复发吗
癣特灵能治疗灰指甲吗
癣湿药水治疗灰指甲么
腋下狐臭夏天怎么避免
骨质增生必须得手术吗
怎么可以改善脚上灰指甲
咳嗽、白细胞低是怎么回事
治干眼症的药水有哪些
耳朵得中耳炎该怎么护理
宝宝血小板低发热咳嗽是怎么回事
便秘、口干、口臭、胃胀是啥病？
自闭症孩子的相处之道是什么
痛风经常发作是什么原因造成的
感染登革热病毒需注意什么
肺结核痰液的处理方法是什么
肾结石吃药几天体重上升十几斤是什么原因
得尿毒症的人智商会变低吗
头晕天旋地转会是什么病
肾结石严重吗？肾结石有危险吗？
血沉类风湿有哪些症状及表现
癣指甲和灰指甲的区别是什么
甲状腺癌的治疗方法有哪些？
宝宝咳嗽吃肺力咳合剂可以吗？
腋窝怎么清洁预防狐臭
甲状腺癌带着嗓子哑吗
甲状腺癌导管滑脱的风险
头孢克洛缓释片与盐酸西替利嗪分散片可以一起吃吗
痔疮胶囊能治疗内痔吗 痔疮胶囊的功效与作用
复方活脑舒胶囊小孩能吃吗 复方活脑舒胶囊适用人群有哪些
六合维生素丸的药代动力学如何 六合维生素丸的作用是什么
阿仑膦酸钠片是处方药吗 阿仑膦酸钠片在药店可以买到吗
冠脉宁片治疗什么病 冠脉宁片吃后多长时间起效
苯扎贝特分散片有什么副作用吗 来月经可以吃苯扎贝特分散片吗
健胃十味丸的功效有哪些 健胃十味丸的主要成分是什么
生血丸的效果怎样 生血丸的主要成分有哪些
麦味地黄丸什么时候吃最好 麦味地黄丸用法用量
