人体的生理功能正常运转,我们可以享受健康,但其背后离不开内分泌的作用。内分泌失调会对身体产生各种影响。以下是我们在身体问题时应该采取的措施,希望能给予一定的帮助。
内分泌失调应注意的问题
不吃快餐
快餐味道好,方便快捷,但是是健康的敌人。过多的饱和脂肪摄取会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转化为雌激素,促进乳癌细胞的形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。因此,不要害怕麻烦,多自己做饭。
多吃黄豆
很多食物貌不惊人,但却有不错的保健养生效果。黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究表明,大豆和豆制品具有平衡体内雌激素的作用,体内雌激素过低时,大豆和豆制品增加,但雌激素过高时,大豆和豆制品也减少。
避免熬夜
人有工作和睡眠的不同状态,但身体要保持稳定的状态,内分泌要经常工作。如果经常熬夜,内分泌腺除了原本的工作,还要负担一部分额外的劳动,长此以往会产生严重的后果。经常熬夜或休息异常的人不仅老得很快,而且健康也会严重受损,所以尽量不要熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。为了提高睡眠质量,你可以在睡觉前的2-3小时内锻炼,使睡眠保持稳定。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
多做运动
生命在于运动,不仅能使新陈代谢速度加快,也会使身体得到全面的锻炼。有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。不要轻视这短短30分钟的运动量。不仅能消耗热量,减轻体重,还能把氧气带到全身各部,提高新陈代谢率,有效燃烧脂肪,效果持续数小时。
日常泡澡
洗澡不仅对皮肤好,也是养生保健的好方法。洗澡是保持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复洗澡的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次洗澡3分钟,休息5分钟再洗澡,重复3次,可以在不知不觉中消耗大量的能量,效果相当于慢跑1公里。同时,洗澡也能促进旧角质的更新,保持皮肤光滑细腻。但是,心脏不好的人不适合洗澡。试试传统的健康处方。用热水浸泡脚,扩大脚的微血管,促进全身血液循环,达到健身的目的。
健康按摩
身体立即排毒,使整个人的精神状态更好。体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法可以保持血液循环的顺畅,加快代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢向心脏方向按摩,可以促进淋巴和血液的流动,使肌肉代谢更加旺盛,提供细胞促进代谢的营养素和帮助燃烧脂肪的氧气,同时加快物的排放。每天看电视的时候顺便按摩,很容易就能健康。
内分泌失调的身体有严重的干扰,最好尽快消除这样的危机。平时也要注意这些方法,给自己健康的身体环境。