三个坏习惯让你更快老去

同样30岁的人，为什么看起来比别人老，这不是天生的，往往看不见的小习惯比同龄人老得快。再贵的化妆品也比不上好的生活习惯。

比同龄人老得快的原因

1、熬夜睡眠不足

工作和家庭，经常充满女性整天的时间，延长睡眠时间。睡眠不足往往会引起严重的健康问题。研究表明，睡眠不足与高血压、糖尿病、体重增长有关，睡眠不足看起来没有精神，更加老化。并不是说每天都需要一个8小时的完美睡眠，但你得把睡觉这件事放在第一位，持之以恒，你会发 现它对你的健康受益匪浅。

2、很难抵抗甜食的诱惑

甜食过多不仅会使腰围激增，皮肤也会变暗，皱纹也会增加。这是自然代谢程序:糖进入血液，附着蛋白质形成新的有害分子，称为晚期糖基化末期化产品(AGEs)。你吃的糖越多，AGEs产生的糖就越多。这些物质会伤害胶原蛋白和弹性蛋白等外周蛋白，这些蛋白保持皮肤紧致和弹性。《英国皮肤病杂志》的研究发现，这样的老化会在35岁左右发生，随着年龄的增长，老化速度也会加快。

3、压力大的心情郁闷

生物学研究表明，压力增加血液中激素皮质醇和甲肾上腺素浓度，提高血压，抑制免疫力。如果压力长期不消除，身体的自身恢复会延迟，血管会变硬，可能会使你脑部的某些区域（包括学习、记忆和情感区域）萎缩，使你感到自己变老了。

深呼吸是科学家推荐的第一种对抗压力的方法。每天早上和晚上睡觉前各自深呼吸:深呼吸到嘴里，吸出嗖的声音，吸入持续时间最好是8次。然后轻轻地从鼻子里呼出来，默默地数三次。屏住呼吸保持沉默7次，然后再吸，重复3次以上。

祛皱年轻的话就按照这5个部位

1、眼部

眼部肌肤最容易出现皱纹和水肿，而且这里的肌肤一旦松弛，就很难恢复原状。按摩眼周时，用中指指腹沿下眼睑内侧向外侧，稍用力滑动按摩，返回时在皮肤上轻轻滑动，重复3次。上眼睑亦是同样要领；按摩眼角周围时，从外眼角向太阳穴方向，左右同时按压10回，按压时向斜上方提一提。

2、嘴

经常咀嚼、说话、笑容，嘴角也是容易干燥、起皱的部位，要注意防止嘴角下垂。按摩时抬起嘴角，用中指按压人中部，其他手指垂下按压嘴角两侧和下颌外侧。

3、额头

额头是最容易起皱的部位。按摩时先由下往上，再由内向外，最后手指从发际滑向太阳穴，用力按压太阳穴的美容点。按压此点时一般会感到轻微的疼痛，可据此寻找它。

4、脖子

脖子往往是自己难以察觉的地方，其他人一目了然的地方。颈部皮肤薄，活动次数多，经常受到衣服的摩擦，容易产生皱纹和黑色等老化现象，所以平日要多加保养。在脖子上子上擦化妆水和乳液，沿着肌肉按摩。颈部的按摩用全部手指，由下 往上揉搓。脖子两侧有颈动脉，按压时力轻。

5、颌

脸型同样是年龄的外在表现，要紧缩下颌，预防双下巴的出现。下颌部位的按摩方法是用手掌反复揉上升，最后用中指轻轻按压耳下停止。这里有下颌神经，决不能施加力量。