5个不良习惯让你越睡越累？

睡觉是身体最好的放松和休养方法。但是，时间充足了，但是第二天很多人感到疲惫，精神不振。这个问题到底出在哪里？

所以，睡眠过度不仅会错过周末的早餐，而且经常会增加糖尿病、心脏病、肥胖的风险。

除此之外，还有哪些不良习惯会让你越睡越累呢？

1、睡前饱餐 睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。正如中医所说，胃不和谐，卧床不起。

2、枕头过低或过高，枕头高度最好是8-12厘米。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适，影响睡眠质量。

3、枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。

4、蒙头睡觉 天冷的时候，很多人喜欢用被子蒙着头睡觉。殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。随着时间的推移，，睡不着，容易做噩梦。醒来后头晕、无力、精神萎靡。

5、透支睡眠 有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，所以说，哪怕熬夜后再睡上10个小时，醒来后还会觉得困倦，精力不集中。

在人的一生中，大约三分之一的时间在睡眠中度过，可以看出睡眠对每个人来说是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定了生活的质量。如果你有以上的习惯，请及时改正吧。

那么，如何拥有良好的睡眠呢？

1、睡觉前讨厌吵架的夫妇多喜欢在睡觉前商量，买房子买车，买包买衣服，但双方意见不同吵架，吵架激动大脑，思维活跃，引起神经中枢的兴奋和混乱，最终难以入睡。

2、睡前如果有工作和学习习惯，要事先完成伤脑筋的事情，睡前做容易的事情，放松脑筋，容易睡觉。否则，大脑处于兴奋状态，躺在床上也难以入睡，时间长了，容易失眠。

3、忌睡前饮浓茶、喝咖啡 浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。