这4个坏习惯让你老得快

好习惯延长寿命，坏习惯加速衰老。以下几个习惯，不仅影响健康，还可能让你早衰10岁。

爱赖床

充足的睡眠可以消除疲劳，恢复体力，但这并不意味着多睡觉对健康有益。许多人，尤其是一些老人，醒来后习惯爱床，不想起床，总是蒙上被子眯一会儿，对身体不利。

赖床会破坏人体正常的生物钟规律，大脑皮质被长期抑制，大脑供血不足，白天精神衰退。赖床还会推迟早餐时间，打乱肠胃活动规律，时间一长，容易诱发胃炎、消化不良等kaiyun全站网页版登陆。

此外，有些老人因为恋床而憋尿，造成尿液在体内长时间滞留，会影响泌尿系统健康。正确的做法是醒来先坐会，5分钟后即可起床。下床后先打开窗帘，让充足的光线驱散睡意，播放音乐也可以。

喝水少

渴了才喝水，老化的过程也加快了。人体细胞大部分由水构成，儿童体内水分占80%，成人为60~70%，老年人为50%，血淋巴液中也有80%以上的水分。人体缺水容易损害肾脏和肝脏，血液粘稠度提高，影响血液循环，容易恶心、头晕、心悸，缺水容易引起眼睛干燥、口干、口臭、皮肤干燥、皮肤过敏等多种问题。

成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500~2000毫升直接饮水，其馀从食物中摄取。所以为了避免缺水，无论是否口渴，每天喝8杯水，每次约250毫升。温开水好，不要喝含有高糖和咖啡因的饮料。

苦脸

有些人天生不喜欢笑，脸上很少有表情。与喜欢笑的人相比，他们面部皮肤的新陈代谢缓慢，皮肤没有活力。另外，由于皮肤细胞营养不足，脸部皮肤干燥，容易出现皱纹。正确的做法是每天保持笑容，给人以良好的心情，延缓身心老化。

不喜欢动

工作压力过大，现代人越来越不喜欢动。运动过少的危害不仅是肥胖懒惰，长期坐着的人患静脉曲张、颈椎病、痔疮的概率明显高于爱运动的人，运动过少的肥胖会增加糖尿病、心脏病的概率。

适量运动能促使全身血液循环加速，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤。随时随地的运动方式最受欢迎。比如，在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐，有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一两个小时要起身活动一会，晚饭后户外散步30分钟，也可以进行游泳、打羽毛球等有氧运动，效果更好。