4个好习惯让你白得发亮

随便上网都知道，皮肤白皙的女孩是大家眼中的焦点，网页上点击量高的美图中皮肤白皙的美女是必不可少的。虽然不断有人安慰肤色深的女孩，甚至发明了糖这个词来安慰她们，但很难保证他们不认为自己是酱油色。因此，从饮食开始，试着使自己的皮肤变白。

可以辅助美白的饮食习惯

多喝蜂蜜

蜂蜜是自然的宝物。研究证明，用蜂蜜洗脸可以加快我们皮肤的新陈代谢，提高皮肤的抗菌能力和活力，有效减少黑色素的沉积，预防皮肤干燥，使我们的皮肤更白、更嫩、更光滑，同时预防痤疮、去除皱纹等特别是蜂蜜具有很强的抗氧化作用，可以去除体内的垃圾氧自由基，青春有抗衰老、去除和减少皮肤皱纹和老年斑的作用，显得年轻美丽。因此，每天早晚各服用积安堂天然成熟蜂蜜20~30克。长期坚持可以使粗糙的皮肤柔软润泽。

多吃维生素c高的水果

营养学家总是说多吃水果，因为里面含有很多维生素。想果你想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，每天吃2~3个高维c的水果是必不可少的，番石榴、奇异果、草莓等都可以。特别是奇异果，富含维生素c，有助于干扰黑色素的生成，去除皮肤雀斑。另外，为了拥有对紫外线防御能力强的皮肤，必须充分摄取防止皮肤老化的维生素e，增加皮肤抵抗力的维生素a，增加皮肤弹性的钙，从食物中得到。

多吃祛湿薏苡

不显眼的食物也能使皮肤变白。薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。根据研究报告，喝绿茶或使用含绿茶成分的保养品，可以减少晒伤、松弛、粗糙的过氧化物约1/3。

多吃黄红色蔬菜

一些颜色的蔬菜和水果对白化有独特的效果。红色、橙色蔬菜和深绿色叶菜，如芒果、番茄、木瓜、空心菜等，含有大量胡萝卜素和其他植物化学物质，有助于抗氧化，提高皮肤抵抗力。特别是番茄是最好的防晒食物，含有丰富的抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可以降低晒伤的危险系数40%。然而，西红柿比生吃更有效。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。

上班时多吃坚果

大家平时吃水果的时候，也不要忘记吃其他食物。对上班族来说，最好的零食是杏仁等坚果类食物。空调、风吹、阳光照射会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油多富含维生素e，有助于抗氧化和消除自由基，从内到外柔软皮肤，防止皱纹，同时保湿，使皮肤看起来更年轻，有效阻止褐色素沉积在皮肤中，防止脸上出现褐色斑点和斑点。但是，这样的护肤效果通常需要30天，不要着急。

其实无论白与黑，只要身体健康有活力，性格良好又得体，都很招人喜欢。也希望大家在追求白皙皮肤的过程中，不要急于求成，伤害自己的健康。