绝经潮怎么办？

更年期潮怎么办？对于绝大多数更年期妇女来说，症状相对较轻，持续时间相对较短，但也有一些人有明显的症状，持续时间相对较长。

感情不稳定也是更年期最突出的症状，烦躁易怒，忧郁，忧郁，孤独安静，唠叨。潮热也很常见，无论白天黑夜，都有意识地热流涌向头、颈背和四肢。热过后，接着出汗。

失眠多梦、头晕、头痛、耳鸣、疲劳也是常见症状。在这个时期，要注意自己的心态调节，随时放松身心。放松和思考方式，想象自己在凉爽的地方，喝一杯凉水等，在热流开始时深呼吸有一定的作用。

在饮食方面，不要吃葱、蒜、辣椒、酒等辛辣食物，不要吃动物脂肪和糖类，多吃百合、莲藕、生梨、芹菜等蔬菜，也可以选择水果和大豆制品。

女性更年期潮怎么办？酒精和尼古丁的刺激会导致血压和精神异常变化，所以更年期的女性不应该喝酒、吸烟、咖啡、茶等。在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做呼吸有一定的作用，尽力排尽肺中的气体，然后扩张隔肌，深吸气。保持稳定的节奏，在出汗之前，经常制服潮热。