女人冬季养生注意9个原则

冬季寒冷冻结，阴虚体寒冷的女性需要保健，女性冬季养生生常识是什么？冬天的保温需要吃含铁、钙的食物，冬天的洗澡需要禁忌，经常喝白开水，注意脚的保温等原则，今天再介绍一下吧。

1、经常喝白开水

冬天气候干燥，人体容易缺水，经常喝白开水，不仅可以保证身体的需要，还可以利尿排毒、废物。冬季排汗排尿减少，但维持大脑和身体各器官细胞的正常运行仍需水分滋养。冬天一般每天补水2000-3000毫升以上。

2、冬季保温要吃含铁、钙的食物

怕冷与缺钙和铁有关。人怕冷与机体摄取的矿物质有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等含铁的食物主要包括动物血、蛋黄、猪肝、大豆、芝麻、黑木耳、枣等。

3、泡温泉不得低于40℃

众所周知，泡温泉可以缓解压力、杀菌，甚至患者选择泡温泉治疗皮肤病。一般来说，高温温泉水无菌，不会给女性带来阴道细菌感染的烦恼。但是，专家表示，温泉水的温度下降到40℃以下的话，细菌有可能成长，也就是说细菌感染的可能性。其次，泡温泉的时间不要太长。每隔15~20分钟出水，稍微休息补充水分。再次，女性的生理期和生理期前后，患有某种妇科kaiyun全站网页版登陆的人，应该泡温泉，以免感染他人或感染他人。怀孕初期和末期也不能泡温泉。不那样的话，容易早产和流产。

4、冬季洗浴有四忌

忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则，很容易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，使皮肤干燥，容易发痒、裂纹。洗澡次数最好每周1~2次。洗澡后，可以擦干甘草油、止痒霜、润肤膏等，保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥脱落。

5、注意脚的保温

支撑人体生命大厦的双脚，被称为第二心脏。脚一旦遭受到寒冷的侵袭，神经反射会导致上呼吸道粘膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，感冒。因此，要注意脚的保温，防止寒冷从脚下开始。穿的袜子保温通风，吸湿性好，鞋底防滑，脚温暖舒适。每天晚睡前，用42℃左右的热水泡脚20分钟。然后按摩脚掌涌泉穴，可以滋阴补肾，调理脏腑，通过经络，促进新陈代谢。

6、早睡晚起，必须等待阳光

这句话来自黄帝内经，古人的早睡是指晚上9点起床睡觉的早上太阳出来后起床。所谓的睡觉，醒来。现代人不必拘泥于此，但冬天需要适当的早睡、晚起、不熬夜。因为天黑早，阳气收藏早，早睡能养阳的天亮晚，阳气升起也晚，晚起能固定阴精。晚上通常睡8-9小时，如果晚上睡眠不足，午休可以调整，睡眠也不应该太多。

7、穿着柔软的

冬天的寒冷多穿着，不注意穿着的话容易感到皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致。因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时，要注意衣服的组合。穿聚酯衬衫不要穿丙烯酸毛衣。里面穿合成纤维的衣服，外面不要穿绝缘聚酯外套。最好防止静电。

8、手套护手

除了外出佩戴手套保暖外，在家洗碗洗衣时最好也佩戴橡胶手套，一方面避免冷水刺激，另一方面避免洗衣用品对手部皮肤的伤害。另外，洗手的水温不能过热。洗完之后，手不干的时候涂上凡士林和护手霜保护皮肤。冬天手容易冷的朋友也可以多做干洗手的动作。也就是说，双手摩擦，摩擦热量，促进血液循环，防止寒冷。

9、多吃海带不怕冷

海带含碘丰富，碘能促进甲状腺素分泌，产生热量。人体甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素的物质，可以加速体内许多组织细胞的氧化，提高体内的产热能力，提高基础代谢率，加快皮肤血液循环，防止寒冷。一般成年人所需的微量元素碘约为150微克，而100克海带中含有240毫克碘。