冬天这样喝水皮肤柔软

冬天气候干燥，人体缺水比较严重，补水很重要。如果没有科学地补水，而只是一个劲儿地胡乱喝，反而会弄巧成拙！

喝水有什么坏习惯？怎样喝才能解渴补水呢？

饮水的不良习惯

人体内的水，有三种来源，饮水只占50%，食物中可获得40%的水，体内代谢产生的自生水占10%左右。 不过有些水，喝了更容易脱水。

喝饮料解渴，不可靠。

长期或大量饮用含糖量高的饮料，储藏增加，随着年龄的增长，将军的肚子也出来了。大量出汗，矿物质丢失，糖分过多，体液流失恶化，脱水的可能性特别高，尤其是空腹饮料，问题更大。

咖啡也是一样的弊端，它本身就有利尿作用。许多上班族喜欢下午喝咖啡提神，冬天不推荐这样喝。

孩子们大多有喝牛奶的习惯。对孩子来说，500毫升以内的牛奶是有益的。过度的话，和其他饮食的营养不平衡。

老年人喜欢喝茶。但是，浓茶中含有的咖啡因很多，不仅影响睡眠，还容易脱水。尤其是老年人，体内的水分本来就比年轻人少，对于缺水的生理反应慢，喝太多浓茶，更容易脱水。一遍又一遍，一遍又一遍，一遍又一遍

如何正确补水？

1年轻人，喝淡盐水

大量运动后，年轻人需要补充电解质，可以喝淡盐水。最好是0.2%的淡盐水。也就是说，500毫升的水中加入1克盐，捏的话大约是1克盐。

2中年人，喝白开水

中年人交往多，白开水进入体内，吸收良好。矿泉水不仅可以补充水分，还可以补充矿物质，是很好的选择。

3老年人，喝点淡茶

茶多酚、儿茶素等，有助于血管保持弹性。如果是温暖的淡茶，就更舒服了。

补水，提倡少量多次，每次200毫升左右。

口渴后不要喝。口渴时，身体缺水或脱水。

早上起床后，可以空腹喝一杯白开水，一是补充夜间丢失的水分，二是降低血液的粘稠度。睡前也记得喝一杯水，有助于保持血流通畅，防止血栓形成。