午餐吃什么好？午餐需要补充六种食物

合理组合午餐不仅可以养颜瘦身，还可以缓解疲劳，解决饱腹困难的问题。以下六种食物是午餐应该选择的。

抗老化抗癌食品-西兰花

推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素c和胡萝卜素。科学研究证明，十字花科蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳蛋白来源-鱼

推荐理由:鱼提供大量优质蛋白质，消化吸收率极高，是补充优质蛋白质的最佳选择。同时，鱼中胆固醇含量低，在摄取优质蛋白质的同时，胆固醇不会增加。研究表明，多吃新鲜的鱼有助于预防心血管kaiyun全站网页版登陆。

脂肪减少食品-洋葱

推荐理由:洋葱清血，有助于降低胆固醇。

抗氧化食品-豆腐

推荐理由:除了瘦肉和虾类食品，豆腐也是良好的蛋白来源。同时，豆类食品含有一种化学物质，叫异黄酮，是一种有效的抗氧化剂。请记住氧化意味着老化。

保持活力的食物-圆白菜

推荐理由:圆白菜是十字花科蔬菜，维生素c含量丰富，纤维丰富，促进胃肠蠕动，消化系统保持年轻活力。

养颜食品-新鲜蔬菜

推荐理由:新鲜蔬菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素c和维生素e。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素可以保持人体组织和器官外层组织的健康，维生素c和维生素e可以延缓细胞氧化的老化。此外，这些富含膳食纤维的新鲜蔬菜也能促进直肠健康，帮助排毒。