酸奶什么时间喝效果好？这2个时段喝酸奶的好处你绝对想不到
女性营养饮食编辑
博禾开云电子平台
关键词： #酸奶的好处
女性营养饮食编辑
博禾开云电子平台
酸奶是由什么制成的？酸奶是以新鲜牛奶为原料，经巴氏杀菌后给牛奶添加有益菌，发酵后冷却填充的牛奶制品。目前市场上的酸奶产品多为凝固型、搅拌型和添加各种果汁酱等辅助材料的果味型。
一、晚上喝酸奶最补钙
牛奶中也含有高钙，但与此相比，酸奶中含有的乳酸与钙相结合，有促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2小时喝酸奶最有效。但是，中医建议，要发挥酸奶补钙的最大效果，酸奶最好在晚上喝。
原因:
1、晚上12点至凌晨人体血钙含量最低时，有利于食物中钙的吸收。
2、从晚上12点到凌晨，人体内影响钙吸收的因素很少。
提示:晚上喝酸奶时，请记住酸奶中的菌种和酸性物质对牙齿有一定的损伤，喝完后必须马上刷牙或漱口。另外，空腹喝酸奶容易刺激胃肠排出，酸奶中的营养不能完全消化吸收就会排出，饭后喝可以减少刺激，酸奶可以在胃中慢慢吸收。
二、上班族下午喝酸奶防止放射线
午饭结束后坐在电脑前不动，总是被电磁放射线复盖的上班族，饭后2小时左右喝酸奶对健康非常有益。此外，下午喝酸奶也能缓解紧张和工作压力。
原因:
1、有研究指出，维生素b可以提高人体防辐射损伤的能力，作为富含b族维生素的酸奶发挥这一优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人淋巴细胞数量下降的作用。
2、酸奶中的酪氨酸对缓解心理压力过大、紧张和不安造成的人体疲劳等有很大帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。
小贴士：喝酸奶应少量多次，不但效果更好，还能避免食用过多造成肠胃不适。最后要注意的是喝完酸奶一定要记得漱口，否则酸奶中的酸性物质及乳酸菌会影响到牙齿健康。
喝酸奶有哪些禁忌？
不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的方法是选择标有脱脂和低卡路里的酸奶，味道比全脂酸奶浓，但卡路里低，不会马上堆积卡路里胖。
合男女老少。肠胃手术后的患者、腹泻患者、1岁以下的婴儿不应该喝酸奶。即使是健康的大人，也不要喝得太多。否则，胃酸过多，容易影响胃粘膜和消化酶的分泌，减少食欲，破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯125克左右比较合适。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
破“佳节胖三斤”魔咒 科学的减肥方法在这里
甲状腺癌刀疤增生刺痛是怎么回事
白癜风患者的治疗要注意什么
甲状腺癌待查什么意思
白癜风白斑处发痒是怎么回事
小孩癫痫发作时能走路不
甲状腺癌不发病的原因是什么
小孩癫痫手术能治好吗
甲状腺癌不想二刀治疗该怎么办
儿童中耳炎鼓膜没有了是怎么回事
经常时不时的剧烈咳嗽是怎么回事
得白血病或者癌症与哪些因素有关
长年贫血会导致什么病
腋下汗腺肥大且有狐臭是什么原因
甲状腺癌刀口边长个包是什么原因
血脂稠能引起类风湿吗
85岁老人得了白血病怎么办
哪些因素可能导致白癜风扩散
甲状腺癌导致嗓子痒吗
甲状腺癌半切的风险高吗
甲状腺癌不切除保守治疗可以吗
预防白癜风kaiyun全站网页版登陆的措施有哪些
甲状腺癌刀口上方肿痛是什么原因
甲状腺癌导致喉咙发炎的原因
肺结核皮试怎样是正常的
初冬痔疮便血吃什么药
甲状腺癌存活几率高吗
头痛不知是怎么回事？引起头痛的原因有哪些呢？
甲状腺癌到底要多少钱
小孩撞到头会得癫痫病吗
灯盏花素分散片生产厂家是哪个 灯盏花素分散片去哪里购买才好呢
痛风能用归龙筋骨宁片吗 归龙筋骨宁片的疗程是多少
肠炎宁颗粒用多久有效 肠炎宁颗粒正确的服用方法
保济口服液孕妇能喝吗 保济口服液有哪些注意事项
格列喹酮片是一种什么药 格列喹酮片有什么功效
苏子降气丸(紫鑫)的说明书内容 苏子降气丸的用法用量
骨肽片和针剂哪个好 打骨肽针还能吃骨肽片吗
脑塞通丸适合长期服用吗 脑塞通丸对身体有什么副作用
参桂理中丸的说明书内容有哪些呢 参桂理中丸的禁忌有哪些
马来酸伊索拉定片一般药店没有卖的 马来酸伊索拉定片的功效
