不喜欢吃早餐容易患脂肪肝 警惕5种行为引起脂肪肝

很多人认为脂肪肝什么都没有，吃得太多，喝得太多，不影响肝功能。出乎意料的是，脂肪肝对人体的危害非常大。那么，日常生活中脂肪肝的行为是什么呢？

为什么不吃早餐容易引起脂肪肝？

早餐距离前一天晚餐的时间一般在12小时以上，由于能量的消耗，血糖水平下降，作为身体的整体协调保护，糖原分解酶立即起床，将储存在肝脏的糖原分解包装，将成千上万的葡萄糖放入血中。此时，立即吃早饭，从饮食中摄取的糖分进入血液，将葡萄糖包装成成成千上万的单糖(葡萄糖是单糖)的糖原，再次补充已经包装的肝糖原，机体进入正常的轨道，继续代谢。但是，如果不能立即补充肝脏内的糖原的话，预防糖原的位置会被脂肪乘虚而进入，肝脏沉积，长期形成脂肪肝。

本来是肝糖原的领地，却经常被脂肪占用，这种情况就像鸠占鹊巢一样，肝失糖对肝脏的保护，增加了被细菌和病毒感染的机会，难怪容易发生肝病变。

这五种行为容易使脂肪肝远离

经常熬夜

医院接受过作为企业干部的肝病患者，该患者的其他生活饮食习惯都很好，有点无能为力，每力，每天晚上凌晨3点之前睡觉原因也不难理解。中医理论认为肝胆从23点到第二天凌晨3点最兴奋，各脏腑的血液通过肝脏，肝胆现在发挥其解毒作用达到最高峰，人也应该自然保证充分的休息。所谓静卧血归肝就是这个道理。但是，每天熬夜错过肝脏的最佳工作期间，身体的毒素不能马上排出，肝病就储存了。

爱喝酒

酒精对肝细胞有一定的毒性，可以阻碍脂肪酸的分解代谢，积累肝内脂肪酸。酒精也会影响肝细胞对脂肪的代谢和利用，引起脂肪肝。脂肪肝的治疗必须减少酒精的摄取。食物中缺乏核黄素、泛酸和烟酸会损害肝功能，损伤的肝脏会阻碍脂肪酸的代谢，导致肝脏中脂肪堆积过多。75%-90%的慢性嗜酒者有脂肪肝，20%-30%的酒精脂肪肝最终发展成肝硬化，甚至肝癌。

不爱运动

久坐或不善于活动，甚至从不进行体育锻炼，体内大量的热量和脂肪无法消耗，最后转化为脂肪，当这些脂肪沉积在皮下时，表现为肥胖，沉积在肝脏时，就会导致脂肪肝。

营养不良

蛋白质不足，极低密度脂蛋白合成减少，肝运输甘油三酯发生障碍，脂肪堆积在肝内。

肥胖

50%的肥胖者因脂肪组织增加，游离脂肪酸增加。肝炎后脂肪肝摄入过多，运动减少，肝功能尚未完全恢复，容易在肝内积存脂肪。慢性肝炎患者不适当增加营养，减少体力活动，经常伴有脂肪肝。