维生素c能预防心脏病 女性生活需要7种营养素
女性营养饮食编辑
博禾开云电子平台
女性营养饮食编辑
博禾开云电子平台
女性生活中不可缺少的营养是什么？补血食物，这个没错，但是，还有很多呢？你知道吗？虽说女性的健康和魅力离不开血气，但还有很多其他不可或缺的营养。今天，小编将与你分享一些女性健康所需的营养。请记住。
1、OMEGA3脂肪酸
对神经和心血管系统的健康非常重要，可以提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
吃法:除非每周吃两三次鱼，否则最好每天补充含EPA和DHA的营养品1克。吃素的话，可以换成茶匙亚麻仁油，加入海藻提取的DHA胶囊100毫克。
2、维生素b族
是所有抗老化营养素中最实用的一种，很多人利用它改善感情、体力、注意力、反应力和记忆力等。水溶性，随体液排出，人体容易缺乏。主要食物来源有动物肝、酵母、麦胚芽、米糠等。
吃法:每天至少补充1~5倍以上的RDA(每天营养素建议摄取量)。
3、硫辛酸
称为万能抗氧化剂，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种kaiyun全站网页版登陆。一般来说，它可以保存和再生其他抗氧化剂，如维生素C和E，并平衡血糖浓度。主要食物来源于菠菜和肉类，但含量少。
饮食方法:建议每天摄取量为5~20毫克。
4、人参
提高精神，对抗癌症，加强免疫系统，可治疗多种生理失调。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环kaiyun全站网页版登陆的功能。
食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。使用粉状制剂时，摄取量必须从500毫克到2000毫克。连续服用三四周后，应停止服用几周再循环。
5、银杏
银杏提取液的研究主要来自欧洲，在欧洲被认定为处方药。能改善血液循环，提高心理功能，预防肿瘤的发生。
饮食方法:建议每天摄取120毫克银杏提取补充品，分3次服用，通常1个月后逐渐有效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或者同时服用较小的剂量。
6、维生素C
它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要的食物来源是柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。
饮食方法:建议每天摄取量为200~500毫克，同时补充硫辛酸和维生素e等其他抗氧化剂，应适量减少各营养素的剂量。
7、维生素E
是脂溶性维生素，也证明是非常有效的抗氧化剂。可以保护细胞膜中的不饱和脂肪酸不受自由基侵害，降低心脏病的发生，预防动脉硬化。
饮食方法:建议每天摄取量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
体检肺结核怎么挂号
老年结核病传染吗
怎么预防结核病复发
局限型白癜风不治疗会怎么样
得了白癜风对自身有哪些影响
小孩儿白癜风早期症状有哪些
怎么治疗局限型白癜风效果好
肺结核四联药怎么吃
白癜风的初期治疗费用贵不贵
手上有了白癜风怎么治疗会好
得了白癜风后会有哪些危害呢
肺结核护肝药有哪些
肺结核早期怎么治疗
白癜风全身了这应该怎么办呀
白癜风对患者的危害都有哪些
手上患上白癜风的危害有哪些
肺结核检查需要多久
白癜风给人们带来哪些危害呢
白癜风扩散没治疗有什么危害
白癜风对患者的危害有哪些呢
治疗小孩子白癜风要注意什么
脸上有个白点，是不是白癜风
手背上有块白斑是不是白癜风
结核病肺炎如何防治
老年完全性白癜风病因是什么
一岁半先天性内斜视
孩子急性胃炎怎么治疗
一眼正常一眼内斜视
一天三次大便是肠癌吗
怎样治疗aml白血病
瘀血痹片有哪些有效成分 瘀血痹片各成分有什么作用
女金片的注意事项具体是什么 女金片的功效有哪些
乙酰天麻素片是处方药吗 乙酰天麻素片的主要成分
附桂风湿膏可以跟其他药物一起用吗 附桂风湿膏是处方药吗
金甲排石胶囊有助于怀孕吗 金甲排石胶囊的作用是什么
盐酸地尔硫卓片会影响心率吗 盐酸地尔硫卓片有副作用吗
老人可以服用复方铝酸铋片吗 复方铝酸铋片需禁忌什么
左乙拉西坦片需要吃几年能停药 左乙拉西坦片能长期服用吗
利塞膦酸钠片的效果如何 服用利塞膦酸钠片有什么注意事项
盐酸阿夫唑嗪缓释片几盒一个疗程 盐酸阿夫唑嗪缓释片的费用高吗
