对女性来说,乳房是重要的器官,性器官也是哺乳器官。同时乳房脆弱,容易受到各种乳腺kaiyun全站网页版登陆的侵袭,最严重的是乳腺癌,每年夺走无数女性的生命。因此,女性应该在日常生活中做好乳房保健工作。那么,女性应该吃什么来保护乳房呢?
1、西红柿
西红柿中的西红柿素不仅能抑制细菌生长,还能有效抑制肿瘤细胞的生成,预防乳腺癌。
番茄生吃有助于人体吸收维生素c,但吸收番茄红素,熟食效果更好。番茄红素是脂溶性的,所以生番茄很难释放,煮好的番茄红素容易被人体吸收。
2、亚麻籽
亚麻籽中含有木酚素,是植物雌激素的主要类型。2009年对闭经女性的研究表明,饮食中木酚素水平高的女性患乳腺癌的风险也在下降。
3、白菜
美国纽约州立大学对600多名女性的健康研究表明,一日三餐中经常吃白菜的女性,与不吃白菜或不吃白菜的女性相比,乳腺癌的发病率低54%。营养专家分析,中国女性乳腺癌发病率仅为美国女性的5%左右,与中国女性吃白菜有直接关系。
4、牛油果
牛油果含量丰富的不饱和脂肪酸,可以提高胸部组织的弹性的维生素a促进女性荷尔蒙分泌,维生素c可以防止胸部变形,维生素e有助于胸部发育。
5、酪梨
这种水果中含有的不饱和脂肪酸可以提高胸部的弹性,高含量的Va可以促进雌激素的分泌,Vc可以保持胸部的形状不变形,Ve对胸部的发育有很好的保护作用。
6、奇异果
富含维生素c、果酸、果胶等营养成分,汁液丰富,是被称为圣果的水果。能有效缓解便秘、促进消化和活化皮肤,具有更好的美容整形效果。