早起一杯水该怎么喝？

有一个健康的生活习惯，不知道从什么时候开始流行，那就是早起一杯水，起到补水、排毒、减肥的作用。早起适度喝水对身体各方面都有好处，但是喝水反而对身体不好，所以喝对了吗

不能喝的水:

1、长时间放置的热水

长时间放置后，含氮的有机物不断分解为亚硝酸盐。特别是保管过长的热水，细菌污染是不可避免的。此时，氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也更多。饮用此类水后，亚硝酸盐与血红蛋白相结合，会影响血液的运氧功能。因此，在暖气瓶中多天的热水、多次煮沸的残留水、炉子里沸腾的水，其成分已经变化，不能喝了。应该喝一次烧开不超过24小时的水。另外，瓶装、桶装的各种纯水、矿泉水也不能保管太久。大瓶子和桶里的纯水、矿泉水超过3天不应该喝。

2、盐水

有人认为喝淡盐水对健康有益，早上开始喝淡盐水的认识是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。喝盐开水反而会使高渗透性脱水恶化，口干。此外，早晨是人体血压升高的第一个高峰期，喝盐开水会使血压升高，危害健康。

3、饮料类

早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。

4、自来水、直饮水

有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头和水管中的自来水是静止的，这些水和金属管壁和水龙头金属室发生水化反应，形成金属污染水，水管中残留的微生物也繁殖，这种水含有很多对人体有害的物质，威胁人体健康的急性呼吸道因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的*水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。

正确的饮水方式:

早上起床后:每天起床后，在丰富的早餐前喝一杯温水，使休息一夜的肠道蠕动，帮助排便，大扫除肠道，有助于赶走讨厌的肚子

午饭前:午饭前尽量喝清水，一方面可以让饿肚子咕咕叫的胃充实，减少饮食量，另一方面可以补充身体所需的水分，加快新陈代谢。

晚饭时:晚饭不是喝啤酒、果汁等热量高、糖分高的饮料，而是用水烹饪。酒精有可能提高体内的松弛，这种荷尔蒙将脂肪转移到腹部的果汁增加了糖分的摄取量，因此热量的摄取也增加了。