女性准备怀孕需要做什么准备？

要生健康的婴儿，不能说心血怀孕了。优生优育和孕前准备非常重要，许多女性在怀孕前做好准备。怀孕前需要做什么准备？

改善饮食

学会吃真正需要的食物，也就是一天至少三餐均衡的饮食，这种饮食由提供健康身体所需的维生素和矿物质的四种食品构成。其中健康孕妇最重要的两种营养素是钙和叶酸。不要忘了坚持喝牛奶、吃柑橘的果汁、深绿叶的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷物。

注意体重

怀孕的时候是最接近推荐体重的时候了。胖女性可以从选择低脂肪、高纤维的食物开始。请注意，平衡饮食需要适当的运动，以每周1~2斤的速度安全减轻体重。低体重的妈妈有生育低体重的倾向。

补充维生素

健康人均衡饮食时不需要维生素补充剂。产前补充维生素是为了保证孕妇获得足够重要的维生素和矿物质。其中第一位是叶酸-预防胎儿发育过程中神经管畸形的b族维生素。

坚持锻炼

良好、平衡的健身计划可以提供耐久性、力量和柔软性三个重要优点，应对日复一日的母亲生活压力。至少孕期前3个月要开始健身，这样可以让准妈妈在孕期更容易保持活跃的生活方式，让孕期生活更轻松。但而，其中一些运动相当激烈，不能在怀孕初期采纳。所有的运动都要慢慢开始，不要让身体过于疲劳。