人每天喝多少水就够了？口渴后喝水就晚了！

水是生命之源，人们日常的生理功能维护都需要水分，尤其是在炎热的夏天，喝水是给身体补充水分和消暑的最佳方式。据说人每天需要喝8杯水，其实人每天喝多少水？南方医科大学珠江医院中医科主任开云电子平台梁东辉教授在此前的采访中表示，炎热的夏天大人每天的饮水量应在1500毫升以上，口渴后不得饮水。

每天应该喝多少水？1500毫升以上的

很多人听说过每个人每天应该喝8杯水。这听起来没问题，但仔细考虑一下就能发现不正确的地方。每个人的杯子大小不同。这八杯水是指每杯100毫升还是每杯500毫升？用杯子数量来测量饮水量确实不严格。

那该喝多少水呢？

梁东辉教授表示，人的理想饮水量与气候、年龄、从事工作有关，根据卫生部颁布的《中国居民饮食指南》推荐的水平衡公式，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每天至少饮水1200ml，夏天，特别是在华南地区生活的成年人，每天的饮水量至少保持在1500ml以上，强体力劳动者应该适当增加。

如何喝水健康？口渴后不要喝水

每个人每天都喝水，但是怎么喝水健康可能不是每个人都知道的。为了健康地喝水，梁东辉教授建议少量多次积极地喝水。否则，可能会带来严重的健康危险。在现实生活中，很多人认为缺水会口渴，口渴喝水也不晚。口渴的时候，已经缺水约2%-3%。长期以来，饮用水不足的情况非常严重，可能会引起身体疲劳、偏头痛、疲劳、工作效率下降等结果，引起肾结石。

因此，梁东辉教授注意到，我们在日常生活中养成积极喝水的习惯，口渴时不要喝水。另外，喝水也尽量选择冷白开，不喝各种饮料，可以达到理想的补水效果。

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