运动饮料能抵抗疲劳吗？

随着人们对健康与身材的关注，运动健身已然成为了一种时尚潮流。运动后吃什么喝什么是广为关注的话题。于是广告标语中很多带有“运动”字样的饮料就愈发火爆了。很多人在运动后经常会来一瓶运动饮料缓解疲劳，恢复体力。但运动饮料真的抗疲劳吗？

运动饮料能抗疲劳吗？

具有一定的抗疲劳功能。运动饮料是专门为运动或体力活动人群设计的，能被人体迅速吸收，从而为运动后的机体及时补充水分、电解质和能量，可以快速消除疲劳，振奋精神，提高工作效率与生活质量。

运动饮料有什么效果？

补充电解质

运动除了能补充人体在运动中的水分丢失之外，还能补充钠、钾等矿物质，而普通饮料未必含有这些。如果不及时补充矿物质，会影响神经和肌肉的正常功能，发生抽筋、神志模糊等，电解质混乱、水盐代谢混乱，身体严重脱水。

醒脑

运动饮料促进人体新陈代谢，吸收和分解糖分，迅速补充大量能量物质，调节神经系统功能，取得醒脑、补充体力、抗疲劳的优良效果。

稳定血糖

运动饮料不仅含有糖、葡萄糖等精致糖，还含有低聚糖，有助于延缓糖的吸收，保持血糖水平的稳定。

更易吸收

运动饮料渗透压要低于或等于血液渗透压。根据国家标准，运动饮料的含糖量为3~8%，低于血液晶体渗透压，运动饮料中的营养成分容易被人体吸收。与普通饮料相比，运动饮料的含糖量不高，除非每次喝得太多，否则不会导致能量过剩。

哪些人需要选择体育饮料？

而对于健身爱好者、专业运动员、户外运动者等，运动饮料便如雪中送炭一般必要。只要运动时间超过1小时，或高温、高湿、高海拔等特殊环境下运动时间超过30分钟，就需要补充运动饮料。

还有一类人群，虽然不是运动人员，但是他们的体力工作强度比较大，例如建筑工人及军人、警察等户外作业者等，当作业时间超过1小时，也需及时补充运动饮料，尤其是在夏季及高湿度、高海拔地区。