女性贫血该怎么烹饪呢？七招有助于养活血气

贫血是很多女性面临的事情，女性生育、生理日等出血多，容易贫血。那么，女性贫血该怎么调理呢？下一位编辑介绍七种养足血气的方法。

饮食养护

女性日常应多吃含有丰富造血原料的优质蛋白质、必要的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食品。如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、枣、花生、新鲜蔬菜、水果等。

睡养

保证充分的睡眠和充分的能量和体力，有时起居、娱乐、工作结合。学习科学生活，培养现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在经期和产褥期等特殊生理阶段同室等。

生活烹饪

心情舒畅，血气畅通，贫血症状好转，避免剧烈活动，有助于贫血病情好转。体位变化(卧位变化等)应慢慢进行，以免急性脑缺血晕倒。

莲子桂圆汤

将莲子浸泡后剥皮，洗心，与洗好的桂圆肉、枣一起放入锅中，加水适量煎至莲子酥烂，加入冰糖调味。睡前喝汤吃莲子、枣、桂圆肉，每周吃1~2次。这方面具有补充心血、健脾胃的效果，适用于贫血无力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等kaiyun全站网页版登陆。

不要随便减肥

有些朋友在减肥期间有饮食，但总是处于半饱腹的状态，像人体一样得不到足够的营养，有些减肥者只喝水。这严重影响人体健康。不要再这样了，一定要保证每顿饭都吃饱。健康丢失了，再苗条也没用。

经期多注意身体

女性朋友每月几天出血量多，异常的话，贫血也会发生。经期过后，平时可以煮枣水喝，喝茶。用保温壶煮枣枸杞水，温暖，有时可以喝一杯。

动物肝

肝富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的优先食品。每100克猪肝含铁25毫克，易被人体吸收。另外，动物肝还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健康有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、预防女性产后贫血的作用。此外，动物肝还可以加工成各种形式的儿童食品，如肝泥粥，方便儿童食用。