如何饮食烹饪改善亚健康

亚健康又称第三状态，这既不是完全健康的身体状态，也不是kaiyun全站网页版登陆状态，大多数人属于亚健康状态，治疗也以烹饪为中心。亚健康的身体状态可以改善健康状态，需要多方面的烹饪，亚健康应该怎样改善呢？以下是对每个人的介绍。

生活烹饪亚健康

找到精力最佳时间段，了解自己的生理周期。每个人的精力在一天中不断变化，有高峰，也有低谷。很多人下午达到了精力的高峰，但也有个人差异。连续记录自己一天的心理状态、觉醒度、反应速度和活动，找出自己的能量变化曲线，合理安排每天的生活。这对提高工作效率、腾出空闲时间、改善人体亚健康具有重要意义。

香气令人振奋，实验表明，吸入含薄荷和百花香气的气体可以使计算机操作者明显减少操作失误。具体选择哪种香味没有特别的限制，只要你喜欢，带来快乐的气味就有助于提高大脑的觉醒度。因此，亚健康的人们在睡觉前或早上起床的时候，在室内点上熏香灯，用精油熏香，不仅能提高睡眠质量。

经常外出晒太阳，俗话说万物成长靠太阳，人也不例外。阳光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，其中昏昏欲睡的信号物质减少，冷静的信号物质增加，接受阳光浴的人感到舒适。上午光照30分钟效果显着。亚健康人多晒太阳可以改善精神不足的状态。

多做深呼吸，深呼吸不仅能让人摄取更多的氧气，同时还能刺激副交感神经系统，有助于放松。深呼吸时可躺下或端坐，一只手放在体侧，另一只手放在腹部，用鼻子吸气，同时排除杂念，想象胸部充分扩张，肺内充满氧气，二氧化碳从体内排出，同时颈肩放松。每次不少于3-5分钟。亚健康人多进行深呼吸调节，提高集中力，提高工作效率，有利于身心健康。

饮食调理亚健康

黄玉米，玉米含叶黄素和玉米黄质，具有抗氧化作用，可保护眼部黄斑区域。对于长期与电脑交往的上班族来说是护眼良品。不仅如此，老年人多吃玉米，还能预防老年性黄斑和白内障的发生。

蛋类、蛋类中含有维生素a，可有效预防眼干、视力衰退、夜盲症等。蛋黄中的叶黄素和玉米黄素能有效减轻计算机辐射对眼睛的损伤。

菠菜，菠菜的维生素和矿物质含量堪称蔬菜界之冠，多吃菠菜可以通便清热，补血气，防病抗衰老。

赤小豆，赤小豆是一种高蛋白，低脂肪的食物，有利尿通便的效果，上班族可以多食用赤小豆，消除由于缺乏运动而导致的水肿问题。

牛奶，牛奶蛋白质含量较高，可以有效地补充人体日常所需的蛋白质。且牛奶中含有维生素A和维生素B2，可以促进皮肤新陈代谢，帮助改善皮肤粗糙暗沉的问题。