俗话说爱美是女性的本能,没有一个女性能够直接面对老化,她们最大的愿望就是尽可能让自己年轻。红润的脸色不仅让女性看起来更可爱,还给人健康明亮的感觉。但事实上很多女人都有皮肤发黄的困扰。下面就教大家几个摆脱面色暗黄的生活习惯及营养美食。
燕窝炖冰糖
材料:血色燕窝15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖适量。
制作:先将燕窝挑拣去杂质,用清水稍加浸泡再挑洗干净,备用。枸杞子、薏苡用清水洗净。然后,将上述三种东西放入炖锅中,加入适量的清水和冰糖(甜度适合人),盖上锅盖,用中火炖2小时,等待温饮。
蛤蜊膏玉竹煮鸭
材料:蛤蜊膏10克,玉竹12克,薏苡12克,鸭肉100克,生姜1片,盐少。
制作:首先将蛤蜊膏去除杂质,用清水浸泡透明,用清水清洗备用。玉竹、薏苡用清水洗净。水鸭剖杀,去除内脏用清水洗净血污,砍成大块。以上各项准备好后,一起放入瓦锅中,加入适量的清水,先用武火,再用中火煮一个半小时。等待温度,加盐调味饮食。
百合莲子煮鹌鹑汤
材料:百合30克,莲子30克,鹌鹑肉100克,生姜1片,味道适量。
制作:首先切断鹌鹑,去除内脏,用清水清洗血污,备用。百合、莲子用清水浸泡一会儿,洗净备用。准备好上述汤后,一起放入锅中,加入适量的清水,用中火煮1小时。等待温暖,调味饮食。
绿豆粥
材料:干绿豆30克,生海带30克(干货20克),米100克。
制作:首先清洗绿豆去除杂质,加热热水浸泡2小时,新鲜海带用清水浸泡2~3小时,清洗咸味,准备好。大米洗净。以上材料一同放进瓦锅内,加适量清水,用中火煮粥,煮至豆烂粥糜为度。温暖之后,不加糖吃。每天可以吃2~3次,可以吃。
无花果煮面料汤
材料:无花果3个,面料50克,鲜土茯苓150克,猪瘦肉100克,味道适量。
制作:用清水清洗茯苓砂泥,去除褐色表皮,用刀切片备用。无花果,生地用清水洗净的瘦肉用清水洗净血污,切块备用。以上材料准备就绪后,一同放进瓦锅内,加适量清水,先用武火后用中火煲汤,煲一个半小时,待温后,调味饮食。
土茯苓炖乌龟
材料:鲜土茯苓250克、乌龟一只(约500克)、生姜两片。
制作:先将乌龟用开水烫死后剖杀,去除内脏,洗净血污,砍成粗块备用;茯苓洗净切块;生姜洗净。以上汤料准备就绪后,同放进炖盅内,加适量清水,隔水炖3-4小时。待温后,调味饮食。
木瓜炖燕窝
材料:生熟木瓜1/4-1/2(根据大小不同),燕窝30-50克,冰糖50克。
制作:首先将木瓜洗净外皮,用刀切开,去除核,用勺子挖出木瓜肉,备用。将燕窝浸泡在清水中,约30分钟后倒入浸泡的水,再次加入清水浸泡一个半小时,取出燕窝,与甜瓜肉一起炖。同时,用第二次浸泡燕窝的清水煮冰糖,趁热倒入已经放入燕窝、瓜肉的炖锅中,盖上盖子,用水煮2小时,温暖后再喝。
鲫鱼蛤蜊汤
材料:蛤蜊干燥60克,鲫鱼一条(约300克),大豆50克,花生仁50克,生姜3片,味料和植物油适量。
制作:首先将活白鲫鱼去除鳞片和内脏,洗净血污,用干布擦干鱼体,在锅内加热植物油,将鲫鱼煎至两面变黄,稍加盐,鱼香溢出后放入锅中备用。蛤蜊干用温水浸泡至柔软,洗净备用。大豆、花生仁清除霉菌颗粒,用清水清洗。材料准备妥当后,一起放入锅中,加入适量的清水,用武火,煮沸后用文火,煮2小时,温暖后调味饮用。
良好的生活习惯养成颜色红润的颜色好
1、喝水最养颜
现代人有咖啡因摄入过多的问题,白领家庭尤其如此。有一天,喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料,这些饮料多少含有咖啡因,白水少。咖啡因摄入过多会引起焦虑、心跳加速、失眠等问题,也间接影响女性的好脸色。
2、喝黄酒改善肤色
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。很多30岁左右的女性都有脾虚之症,最明显的症状就是嘴唇发白,没有颜色。平日里化妆看不出来,卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色,从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色,需要注意补脾。
3、每天喝一杯山楂茶
提到下午茶,很多人都想到西式茶:软奶酪做的提拉米苏和浓奶泡沫的卡布基诺。这些食品味道诱人,但热量高,营养成分单一,脂肪过多会使肤色不均匀。推荐爱美健康的女性每天喝山楂茶。山楂具有明显降低血清胆固醇、降低血压、利尿、镇静等效果。强心,增加冠脉血流,扩大血管,使脸色红润。山楂可以说是每个女人都应该吃的好脸色食物。
4、多吃美容蔬菜
西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源,还能在消化过程中带走体内多余的水分,防止浮肿的发生。
5、午间调色
对于上班族来说,午间是一件非常奢华的事情。但是,越来越多的研究发现每天午睡对健康的最近和长期利益。公司附近的足底按摩店,可以放松疲惫的身心。桌子上的休息也有助于下午保持精力。
6、每天排毒
我们每天吃的食物消化后需要排出一部分废物和毒素,这些毒素是否及时排出对颜色很重要。食物进入人体后先经胃部消化,然后由小肠吸收,如果有便秘的情况出现,停留在小肠的毒素会经血液流遍全身,让肌肤发黄粗糙,影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水,可以帮助唤醒沉睡的肠道,让我们的一天轻盈开始。
7、泡澡泡出好脸色
热水澡让温暖迅速包裹身体,同时促进全身血液循环。如果第二天有约会,前一天晚上睡前泡个热水澡,第二天会发现自己的气色格外好。
8、舞出好脸色枯燥的锻炼不容易坚持。不如给运动添加点兴奋的作料——跳舞。舞起来让我们血液沸腾,快乐地出汗,感受体内卡路里的燃烧。