一种饮食小贴士帮助你赶走干燥的头发

烫发是现代很多人经常做的事情，头发的损伤就是这样，多次烫发会使头发干燥，头发质量差。那么，如何养发才能摆脱烫发后干燥的头发呢？我们首先要从日常饮食开始。

豆浆是用水泡大豆粉碎、过滤、煮沸的。豆浆营养丰富，易消化吸收，是预防高脂血症、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血等kaiyun全站网页版登陆的理想食品。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，含有维生素B1、B2、烟酸，豆浆含有铁、钙等矿物质，特别是含有的钙比不上豆腐，但比其他乳类高，是适合男女老少的营养食品。

大豆45克，核桃仁20克，黑芝麻10克，枸杞15克，枣10克。将大豆洗净，放入温水中浸泡6~8小时，浸泡至柔软。将核桃仁、黑芝麻、枸杞、枣洗净，与泡好的大豆一起制成豆浆。

常服用核芝麻杞枣豆浆，具有补血滋阴、美容养颜、润发护发、增强人体免疫力等作用。其中核桃仁补气养血、润痰、温肺润肠，富含不饱和脂肪酸、植物蛋白、磷脂、赖氨酸、多种维生素和微量元素，对提高身体抵抗力起着重要作用。黑芝麻补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填补脑髓，富含芝麻素、芝麻酚、叶酸、维生素e和钙、铁、卵磷脂、蛋白质等。枸杞养肝、滋肾、润肺，具有降血糖、抗脂肪肝的作用，可抗动脉粥样硬化。枣补中益气、养血安神、缓解药性、蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素a、维生素c、微量钙氨基酸等丰富的营养成分。