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预防脱发的5大食物轻松拥有浓密的黑色头发

女性营养饮食编辑 博禾开云电子平台
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关键词:#脱发#防脱发#预防脱发

拥有一头靓丽黑亮的头发是女性倍感骄傲的事,但是,频频脱发,却让女性心惊,担心有天头发变稀疏。因此,女性非常关心如何预防脱发。事实上,预防脱发并不难。通过一些食物,可以帮助女性预防脱发。哪些食物可以预防脱发?让我们跟随小编看看。

可预防脱发的食物

1、杏仁。研究表明,脱发者容易缺乏维生素B6。因此,维生素e、铁和锌。杏仁中富含维生素E和锌,有助于降低胆固醇,可以说是根治掉发的超级食品

2、豆类。豆类是蛋白质和铁的好来源,特别是黑豆,非常适合补给头发的养分。

3、含铜、铁微量元素的食物。在养发方面,微量元素中的铜、铁等起着非常重要的作用。铜、铁不足会使头发颜色变淡变黄。可以多吃坚果、豆类、动物肝、蔬菜等食物。

4、含有维生素a的食物。维生素a缺乏的常见症状是头发脱落和头皮屑。维生素蔬菜a含有胡萝卜、菠菜、生菜叶等,动物肝、鱼、虾、蛋类食品也含有丰富的维生素a。

5、含蛋白质的食物。每天摄取的蛋白质可以帮助头发生长。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等都是优良的蛋白质。蛋白质通过胃肠的消化吸收,形成各种氨基酸,进入血液后,从头发根部的毛乳头吸收后,合成角蛋白,角质化是头发。

女性想预防脱发,在日常饮食中,不要吃肥肉、油炸食品等油腻、热的食物。

2、肉类、肝类、洋葱等酸性食,如肉类、肝类、洋葱等酸性食物。

3、不要抽烟、喝酒、吃葱、青椒、大蒜、韭菜、姜、辣椒、桂皮等辛辣刺激食物。

注意:高油、高盐、高糖饮食容易发胖,人体新陈代谢缓慢,最终脱发。预防脱发,避免后天性秃顶,饮食最好清淡。

警惕5种洗发方式易伤头发

1、不梳头直接洗发

头皮对头发非常重要。洗头前,用沾湿的梳子梳理头发,把附着头皮的污垢和灰尘浮在表面,洗头皮和头发。为避免伤到头皮,建议使用宽齿缝、圆头的梳子。

2、头发刚浸湿就抹洗发水

有很多人在头发弄湿之后就马上用洗发水了,殊不知,这样做反而洗不干净头发。正确做法应该是弄洗发水之前用温水冲洗一分钟以上,祛除一些污垢之后,再用洗发水。

3、护发素涂在发根

由于洗发时头发毛囊打开,护发素涂在发根上,其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊,容易引起脱发。建议先理顺头发,沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢,一定不要让护发素碰到头皮。

4、洗头时用指甲刮头皮

指甲是身体隐藏细菌多的地方,但很多人喜欢洗头时用指甲刮头皮,这样容易刮头皮,引起感染。洗头时最好用中医按摩。

5、护发素清洗不干净

护发是现在很多人关注的事情,也有人误以为把护发素留在头发上可能会保护头发。其实,残留的护发素容易混合灰尘粘附头皮,堵塞毛囊,引起炎症。所以,头部的洗护用品一定要洗干净。

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