补血养颜6种食谱帮助你成为红润女孩

女性要懂得爱自己，懂得让自己过得更好，用美丽的形象迎接每一天。但是，如果女性血气不足，脸色苍白，脸色暗黄等。那个还能说得漂亮吗？但好在你有这些补血养颜食谱，补充体内气血，化身红润女生！

补血养颜吃什么:牛奶粥

材料:牛奶250克，粳米100克，糖适量。

制作方法:米清洗干净，放入锅中，加入清水。煮到半熟，加牛奶煮到粥，用糖吃。

功效：可以补阴血。适用于弱劳损，身体瘦。

补血养颜吃什么:桑葚糯米酒

材料:新鲜桑葚1000克，糯米500克。

制作方法:将新鲜桑葚洗净制作汁液(或用干燥品300克煎汁去渣)，用汁液和糯米一起煮，做糯米干饭。冷的时候，加入适量的酒曲，混合，发酵成酿酒。每日随量佐餐食用。

功效：桑椹滋阴补血力强，辅以糯米补中益气，可以提高疗效。适用于肝肾阴亏消渴、便秘、耳鸣、目暗、瘰疬、关节不利等症。

补血养颜吃什么:羊奶羊脂汤

材料:羊奶250克，羊脂60克。

做法:把羊奶、羊脂放入锅中，煮汤吃。

效果:补充虚劳，益精血。适用于虚劳羸瘦。

补血养颜吃什么：木瓜红枣莲子蜜

材料：木瓜、牛奶、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖

做法：首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后就可以食用。

效果:木瓜富含维生素a，消食健胃，美肤养颜，滋养催乳，对消化不良和便秘的人也有良好的饮食疗法作用。枣可以调节内分泌，补血养颜，枣可以和莲子一起吃，调节气体，滋养身体。

补血养颜吃什么:核桃松仁粟米汤

材料:核桃、松仁、玉米

做法:取适量的高汤，加冰糖和粟米，用小火炖，撒核桃仁和松仁就可以吃。

效果:核桃和松仁富含维生素e和锌，可滋润皮肤，延缓皮肤老化。此外，它们富含蛋白质、矿物质、B族维生素。而玉米本身富含维生素E，可以美肤。

补血养颜吃什么：乌贼鱼肉煲

材料：鲜乌贼鱼肉250克，桃仁15，克，黄酒、酱油、白糖各适量。

做法:清洗乌贼鱼肉，切条备用。桃仁洗净，去皮。其次，将鱿鱼肉放入锅中，加入桃仁、清水，用旺火烧开后加入黄酒、酱油、糖，用小火煮至腐烂即可。

功效：可以养血调经。适用于血虚经闭。