长时间坐下来补肾 试试枸杞五味

现在很多人因为工作关系，每天都需要坐在办公室，而活动也只有接水、上厕所这些可怜的时间，因此对于久坐的上班族来说，腰酸背痛应该是家常便饭了，而这种情况的出现不仅仅是腰椎颈椎在作怪，还可能跟肾有关。

专家分析，《黄帝内经》指出“久卧伤气、久坐伤肾”，脑为“髓之海”，而肾“主骨生髓”。久坐会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等症状。而以脑力劳动为主的上班族，在持续紧张地用脑后，又会给这些症状“添油加醋”，让人全身疲乏、腰痛难忍。这种疼痛找不到固定点，只是泛泛的、绵绵的疼痛，而且感觉很酸，需要用手按压，用热的东西涂抹才能缓和。即使调整坐姿，也会感到不舒服。这就是由于肾虚而引起的，是中医虚证的一个共有特点。此外，肾虚还有一个明显的特征，即严重脱发或征。

对于上班族来说，先要改变习惯，不要坐得太久。杨保林说，保持良好的坐姿也很重要，不要歪斜靠拢，容易压迫腰部。坐40分钟到1个小时，就应该站起来伸伸腰、踢踢腿，或者两手背在身后并交叉握住，适当拍打腰部肌肉，就可以起到疏通经络、缓解不适的作用。平时，你可以在办公室里放一个用棉布包好的敲腰器。一旦你感到腰酸，轻轻敲打。晚上睡觉的时候，可以让家人按摩腰部，长期持续对肾脏的保健有好处。

中医专家建议，枸杞和五味子的补肾作用甚佳。枸杞可直接浸水饮用，五味子性温、味酸，将3~5克五味子文火炒至微焦后，与适量的绿茶和蜂蜜一起用沸水提取5分钟，制作五味子茶，经常饮用可以振作精神，补肾益肝。经常吃核桃、莲子、谷物、杏仁等坚果，可以补脑补肾。此外，六味地黄丸在一定程度上也有滋阴补肾的作用，但应根据开云电子平台的诊断和指导服用。