首页 > 女性健康 > 女性生活指南 > 女性营养饮食

七种减压食物 助你转换心情

女性营养饮食编辑 博禾开云电子平台
166次浏览

关键词:#心情#食物

作为改变心态的有效材料,食物只要吃得好,就能充分消除压力。让我们通过美国女性生活杂志介绍的七种可以消除压力的美味食物来改变心情。

1、南瓜

南瓜含有多种胡萝卜素,其中含有的抗氧化剂β胡萝卜素能有效去除有害酸素,其抗氧化成分还能防止老化,防止癌症、心脏病和中风等成人病。另外,南瓜有助于加强体内神经组织,消除各种各样的压力和失眠。

2、黑巧克力和坚果

黑巧克力的糖分有助于恢复疲劳以及活跃大脑。巧克力可以刺激中枢神经,所以忧郁时请吃巧克力消除压力。压力过多容易导致镁不足,而坚果类食品中富含的镁能够有效消除疲劳减轻压力。

3、苹果

苹果富含钾、维他命C、有机酸及果胶等多种营养成分。其中所含钾可与人体过剩的纳盐结合,使其排出体外,同时具有降低高血压的功效。苹果中富含的有机酸有助于恢复身体疲劳,果胶能有效降低血液内胆固醇含量,保持血糖稳定,降低血脂。

4、红薯

甜味浓的红薯富含增进乐观意识的营养类胡萝卜素和纤维质,有利于减轻压力。

5、绿茶及葡萄酒

绿茶及葡萄酒也能有效消除压力。绿茶中含有的咖啡因可以提高集中力,葡萄酒对降低血压、缓解神经紧张、缓解压力有显着效果。

6、青花鱼

减压食品青花鱼中富含的蛋白质以及欧米伽3,能够促进动脉循环,防止老化,提高免疫力。另外,青花鱼含有丰富的DHA成分,能有效促进脑细胞的成长,提高记忆力和学习能力。

7、胡萝卜

胡萝卜中富含的维生素A有助于恢复疲劳。同时,含有的钾能使神经保持兴奋状态,促进肌肉纤维收缩,消除压力引起的焦虑和不安。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答头条推荐

最新推荐

自闭症患者监护人是谁 急性白血病的症状特征是什么 肾结石尿不出来怎么办 肾结石排出来了为什么尿道难受 要用什么药防治灰指甲 用氧氟沙星凝胶狐臭反弹是怎么回事 喉咙痛咳嗽严重怎么办 自闭症孩子的成长路程 甲状腺癌带癌能活多久 血清类风湿因子严重吗 大便出现痢疾一样的血液是怎么回事 自闭症是怎么样形成的 小孩智力低下引起的癫痫是什么原因 宝宝中性粒细胞低是白血病吗 甲状腺癌会导致声带麻痹吗 小孩癫痫为什么有举手行为 甲状腺癌不能吃什么肉 儿童中耳炎的治疗原则 甲状腺癌单侧也会全切吗 甲状腺癌单颈什么意思 感冒关节痛但是不咳嗽是什么原因 耳洞发炎是不是中耳炎 小孩子头痛头晕怎么回事 肾结石引起的肾绞痛会发烧吗 流鼻血是白血病的早期症状吗 小孩子得了灰指甲是什么原因 甲状腺癌不吸碘的情况 甲状腺癌当前治疗方法是什么 最近经常头晕是什么原因造成的? 甲状腺癌半切费用要多少 胚宝胶囊(康德)的说明书内容 胚宝胶囊的主要成分是什么 普罗布考片有什么作用 儿童误吃普罗布考片怎么办 清气化痰丸服用方法是什么 清气化痰丸的用法及用量 抗菌消炎胶囊有什么功能呢 抗菌消炎胶囊的主要成分 前列欣胶囊是处方药吗 前列欣胶囊会有什么不良反应 酮康唑片能和盐酸洛美沙星乳膏一起用吗 需要注意什么 仙灵骨葆片的主要成分是什么 仙灵骨葆片的作用有哪些 抗菌消炎片的批准文号是什么 消炎片的禁忌有哪些 塞曲司特片是治疗支气管哮喘的药物吗 塞曲司特片的适应症有哪些 克比热提片的价格是多少 克比热提片的副作用是什么
Baidu
map