如何喝九大饮料？喝错了会伤害身体

除了常见矿物质水、绿茶和鲜榨果汁外，还有许多液体饮料如酸奶、蜂蜜水和豆浆等都有健康诱导的属性。尽管这些饮料的功用被外界宣扬得十分积极，但也需要注意饮用方法或注意事项，喝对方式才是真的健康。

柠檬水

柠檬水中含有丰富的维生素C和羟基酸，能够帮助促进胃肠功能平衡，加速消化系统运化，帮助肠道蠕动，使堆积在体内的毒素垃圾排出，所以非常适合晨起或者早餐的时候喝。但要注意，柠檬中所含的有机酸虽然对身体有益，但却会刺激胃粘膜，使胃酸分泌量增多，因此胃不好的人最好不要空腹饮用。

苏打水

“外酸内碱”是人的肌体属性，简单的来说就是作为屏障器官的肌肤处于弱酸性状态，而肌体内部则呈弱碱性，而当体内酸碱失衡的时候健康就会出现问题。苏打水是碱性饮料，含碳酸氢钠的软饮料不仅可以平衡体内环境，还可以缓解疲劳感，抑制轻微的炎症，止酸养胃，因此身体不舒服，胃痛胃酸或压力疲劳时可以喝。

椰子水

椰子水的主要原料来自椰子汁和椰子果实，其中含有钠、钾、镁等人体所需要的要素。椰子水中的椰子纤维是很好的纤维质量，不仅能提供饱腹感，还能清洁肠道，加快肠道蠕动，清洁肠壁附着的毒素，补充每天所需的必要营养元素和矿物质，加快新陈代谢，加快脂肪燃烧，椰子水在减肥和身体保持阶段非常适合饮用。

功能饮料

功能饮料中含有大量氨基酸、矿物质、微量元素，部分饮料中也添加咖啡因。功能饮料主要用于补充身体能量，保持电解质平衡，缓解疲劳，一般适合运动大量出汗后或工作疲劳时饮用。

蜂蜜水

蜂蜜最好在40℃以下的温开水或凉开水稀释后服用，尤其是在炎热的夏季，用冷开水冲洗蜂蜜饮用，能够解暑解热，是一种非常好的清凉保健饮品。千万不要用热水冲洗或高温蒸煮蜂蜜，因为不合理的加热会严重破坏蜂蜜中的营养物质，导致蜂蜜中的酶失活，颜色变深，香味挥发，味道变化，食用有不愉快的酸味。

绿茶

一般来说，绿茶类提取水温不能过高。否则，营养素容易破坏。提取温度约为60度，烧开水后，可以将水温降低到必要的温度，用于泡茶。通常，第一个泡沫可以在大约45秒内倒出。此时，抗癌物质，如聚苯乙烯和水溶性维生素B1、素B2和。

鲜榨果汁

水果在鲜榨过程中损失了许多人体所需的膳食纤维。以果胶为代表的水溶性纤维具有预防和减少糖尿病、心血管kaiyun全站网页版登陆的保健效果，不溶性纤维多用于预防肠胃系统kaiyun全站网页版登陆，具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用。解决果汁中饮食纤维少的最好方法是一起吃榨汁后剩下的固体残渣，营养成分没有损失。此外，不要在榨汁后加热水果，这将在不同程度上损害维生素。

酸奶

对健康的人来说，每天喝一两杯，一天吃约250-500克比较合适。饭后30分钟到1小时喝比较好，可以调节肠道菌群，有利于健康。酸奶不能加热喝。酸奶中的活性、乳性乳酸菌，加热或热水稀释后大量死亡，不仅特有的味道消失，营养价值也消失。

豆浆

不能喝未煮熟的豆浆，也不能在豆浆中加入鸡蛋。鸡蛋中的粘液蛋白容易与豆浆中的胰蛋白酶结合，产生不能被人体吸收的物质，大大降低了人体对营养的吸收。办公室工作人员也不应该把豆浆放入保温瓶，因为豆浆中有可以去除保温瓶中的水垢的物质。在适当的温度条件下，豆浆将被用作养殖材料，瓶中的细菌将被大量繁殖，豆浆酸将在3-4小时变质。