八种食物吃白嫩的皮肤

又到了炎热的夏天，美眉们的美白战争正式开始了。不断变白是美女们追求的目标，但市场上各种美白产品参差不齐，没有效果，价格过高，包括重金属、荷尔蒙等有害成分，令人失望。其实，内调比外用美白效果好，不必担心安全和经济问题，8种食物吃白嫩肌肉。

1、番茄

番茄中含有丰富的维生素c，因此被称为“维生素c的仓库”。维生素c可以激发皮肤内酪氨酸酶的活性，有助于减少黑色素的生成，每天喝一杯番番茄汁，或者经常吃番茄，使皮肤变白，可以减少黄褐斑。

2、冬瓜

《神农本草经》中，冬瓜好颜色，益气不饥，久服轻身耐老。冬瓜是美容的好产品，对美白皮肤的效果显着。用冬瓜片每天擦脸，或者用冬瓜果肉洗脸，可以使脸的皮肤润滑，减少黄褐斑。这可能与瓜果中含有组氨酸、尿酶和多种维生素和微量元素有关。

3、豌豆

多吃豌豆可以去除斑点，据《本草纲目》报道，豌豆具有去除黑斑，使面部光泽的效果。现代研究表明，豌豆含有丰富的维生素a原，这种物质可以在体内变成维生素a，维生素a有滋润皮肤的作用，从普通食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、扩大皮肤的功能，可以紧缩眼睛周围的皱纹。

4、土豆

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒，其中丰富的维生素C能让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

5、萝卜

中医认为萝卜可以利五脏，净化肌肉。白萝卜略带辣味，具有促进消化、增强食欲、加速肠胃蠕动、止咳化痰的作用。萝卜含有丰富的维生素c，能抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质的沉积。因此，经常吃萝卜可以使皮肤变白变细。

6、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。含有的β胡萝卜素可以抗氧化和美白皮肤，去除皮肤多馀的角质，对油腻的青春痘皮肤也有平静缓和的效果。此外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，排除人体中的有害成分，使皮肤看起来更加细腻、红润。

7、蘑菇

蘑菇营养丰富，蛋白质和维生素丰富，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可以保持肠内水分平衡，吸收多馀的胆固醇、糖分，排出体外，有利于预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等。

8、黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素和柔软纤维等成分，美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

黄瓜含有的黄瓜酸可以促进人体的新陈代谢，排毒。维生素C的含量比西瓜高5倍，可以美白皮肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质变成脂肪，对肺、胃、心、肝、排泄系统非常有益。夏天容易烦躁、口渴、喉咙痛、痰多，吃黄瓜有助于解决炎症。