女性从早上开始不要吃三种食物

一天的计划是早上，我们知道第一天的开始，早餐的好坏直接关系到你的健康。我们应该知道的是现实的问题，但是不要犯错误，或者不合理的做法……

早上最不应该吃的3种食物

一、不要喝很多冷饮料:温度差异过大会强烈刺激胃肠道，引起突发性挛缩。

二、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

三、禁止空腹吃菠萝:菠萝含有强酶，空腹吃会伤胃，营养成分必须在饭后更好地吸收。

健康早餐小贴士

1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。

2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。

3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。

4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。

5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。

早餐最好包括面包、粥、面、肉包、薄饼等淀粉类食物。也可以是马铃薯和红薯。再一类是富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、豆浆、豆腐脑之类。最后是富含纤维、维生素c的食物，包括各种蔬菜。