鲜榨果汁如何健康美味？

秋虎来了，气温仍然很高。在这样的天气里，榨果汁很舒服吗？在外面卖的果汁，我们总是担心不卫生，或者添加不健康的添加剂，所以很多人在家里榨果汁。但是，怎样才能使家里的鲜榨果汁健康美味呢？快点和小编一起理解吧~

1、避免细菌污染

每次使用榨汁机和搅拌机前都要清洁消毒，避免细菌污染果汁。需要榨汁的水果也要清洗干净。另外，建议一次也不要榨得太多。榨出的果汁尽量在一天或一天之内喝，以免滋生细菌引起腹泻。

2、选择成熟的有机蔬菜

选择成熟、果肉丰富的蔬菜，榨出的果汁口感更好。尽量选择有机蔬菜，如果没有有机蔬菜，一定要剥皮再使用。

3、尽量使用烹饪机，而不是榨汁机

榨汁机将果渣与果汁分开，将水果的膳食纤维完全去除。

4、适度搅拌

搅拌时间越长，等级越高，食物纤维的破坏越严重。一般来说，把水果榨成浆就可以关掉手。

5、加入适量调味料

新鲜水果榨汁味道淡，橙汁有明显的酸味，口感远远不及普通饮料，孩子们不怎么接受。建议可加入适当的蜂蜜等调味，也可将多种水果混合榨汁，加强风味。

6、适量饮用

果汁糖分的吸收率快，饮用过多会在一定程度上诱发糖尿病和肥胖。