女人要滋阴推荐三种滋阴食物

我们经常说，女人要滋阴。中医认为，阴液是营养身体的源泉，可供皮肤细胞直接吸收利用的营养素，使皮肤健康、清洁、丰富。如果身体阴液不足，就会出现皮肤干燥、脸色萎黄等症状。那么，我们应该怎样滋阴呢？接下来，

阴液不足会引起很多皮肤问题

阴是人体储备的能量，是维持人体正常活动的基本物质，包括精、血、津等。

阴虚常有两种表现，一种是体内营养物质，即阴液不足导致营养不良，缺水明显，如皮肤干燥、弹性不足、容易出现皱纹、粗糙、无光泽等。还有一种表现为由于虚热和机能亢奋，从而导致油光满面，产生痤疮，还会出现黑色素增多，色素沉着，面色晦暗，眼圈发黑、内分泌失调，更年期综合症等。

无论哪种表现，都会直接引发多种皮肤问题，加速人体衰老。因此，女性的维护必须从滋阴养阴开始。

【银耳】

银耳也是一味补充良药，具有润泽不腻、补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥功能，是阴虚火旺盛不受参茸等温热补充的患者的好补充品。

银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是含有食物纤维的减肥食品，食物纤维有助于胃肠蠕动，减少吸收脂肪。

【梨】

梨性寒甜，有润肺止咳、滋阴清热的效果。梨子自古以来就被誉为百果之宗，具有润肺、止咳、祛痰、降火等功能。气候过度干燥，出现口渴、便秘、咳嗽等上热口渴、咳嗽、痰黄等症状，可以多吃梨。

注意：是食用梨子之前，应先考虑自己的体质是否适合，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖亦可；若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹泻加剧。

【百合】

富含粘液质，具有滋阴润燥作用。中医认为百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二经，具有养阴润肺、清心安神的功效。

另外，百合还含有一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等多种生物碱。这些成分综合作用于人体，有良好的营养滋补功效。用百合煮粥，可滋润肺胃，对呼吸道和消化道黏膜有保护作用。

注意：百合虽是滋补佳品和名食，但因其甘寒质润，凡风寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虚弱、寒湿久滞，肾阳衰退者均忌用。