四个妙计吃健康的大餐不伤身体

公司聚餐、生日派对、周末Party、庆祝晋升、哀悼失恋……吃大餐的理由多种多样，即使知道吃大餐对身体没有什么好处，我们也不能管理自己的嘴。还能不能补救？下一位编辑介绍四个妙计，以免大家吃健康的饭。

1.尽可能在中午而非晚上吃大餐

虽然热量都一样，但中午吃还有大半天可以消耗，加上下午3 点之前是一天中新陈代谢最快的时间段。不是晚上吃完就得睡觉，而是影响睡眠，不能消耗的热量也容易变成脂肪。

2.大餐前后节制饮食

如果知道自己准备要吃大餐，或者刚吃完大餐，可以适量节制饮食当肠胃放松休息。前后两餐不吃肉的话，只喝粥和水果蔬菜，但请注意不要饿，不要伤胃。

3.饭前喝无糖酸奶

酸奶促进消化，减少饭后胃肠不适。酸奶中富含的钙与其他成分相互作用，也可以提高身体的新陈代谢水平。研究表明，每天喝3~4次牛奶和酸奶的女性与不吃牛奶的制品者相比，脂肪会消耗70%以上。

4.多喝水多吃蔬菜

身体有足够的水分，可以加速脂肪的分解。另外，饭后多吃蔬菜，可以加速蛋白质和脂肪的分解，如木瓜、菠萝、橙子等。